它鈣質(zhì)的含量也是比較豐富的，對于正在長身體的孩子，還有年紀(jì)大的老年人來說，都是純天然的保健品。孩子吃了可以長身體，老人吃了可以防止骨質(zhì)酥松。

　　其次，大豆中還含有能夠抗癌的成分比如說抗癌戰(zhàn)士異黃酮。異黃酮的抗癌效果十分的明顯，這是因為異黃酮能夠阻止和消滅身體內(nèi)的癌細胞的生長和擴散，并且它對別的細胞沒有影響，只對癌細胞有抑制和消滅的作用。

　　它還是純天然的抗衰老神藥，因為大豆中含有一種非常有效的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠阻止體內(nèi)氧自由基的擴散，從而起到了抗衰老的作用。

　　二、果類

　　在我們平時的生活當(dāng)中，果類因其酸酸甜甜的口感深受我們的喜愛，比如說我們常吃的桃子、梨、棗等食物。但是你知道嗎?這些果類不僅有香甜的口感，而且還有長壽的效果。

　　現(xiàn)在屬于秋天了，而在秋天什么水果是應(yīng)季節(jié)的呢?當(dāng)然是梨了，在秋天吃梨的好處真的是太多了。梨被人稱作為“百果之宗”。從名字上我們就大概可以猜出來，梨對于我們身體的好處那真的是太多了。

　　首先，現(xiàn)在有很多人平時生活作息不規(guī)律，再加上現(xiàn)在有很多人營養(yǎng)不均衡，這樣就會造成很多人便秘，對于便秘的人群來說，選擇吃梨就是你好的良方。因為梨中的膳食纖維比較的多，所以說它能夠?qū)ξ覀兊哪c道起到很好的清潔作用，這樣就可以促進腸胃蠕動，從而使身體中大量的毒素得以排除。人體里面如果毒素不堆積，人就不會產(chǎn)生疾病，從而體態(tài)輕盈，這樣人才可以長壽，比吃任何排毒保健品都管用。

　　吃梨還有一個好處就是對于那些患有高血壓、心臟病、肝硬化的人群，常吃梨可以起到降血壓、消痰水、止咳的作用。

　　其實，梨還有一個重要的功效那就是可以醒酒解毒，這是因為現(xiàn)在有很多人經(jīng)常會有飯局。