在養(yǎng)生當(dāng)中有一點是需要我們注意的，那就是要把身體當(dāng)中的毒素排出體外，只有這么做我們才能夠擁有健康的身體，并且還能夠養(yǎng)護(hù)肌膚。那么在平時的生活當(dāng)中我們究竟怎么做就可以把堆積在腸子當(dāng)中的毒素排出體外呢?針對這種情況，小編接下來就來向大家推薦幾種吃了之后可以清腸毒的食物，只要堅持吃就會有效果。

　　一、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜有一個稱號，那就是“腸胃的清道夫”。首先就是因為在綠色蔬菜當(dāng)中含有比較多的膳食纖維，所以當(dāng)我們把綠色蔬菜吃進(jìn)身體當(dāng)中以后。就可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動，從而促進(jìn)人有便意，之后再把堆積在身體當(dāng)中毒素，通過排便的方式排出體外。

　　還有就是因為在綠色蔬菜大多數(shù)都是屬于堿性的，它的好處就是可以中的酸性成分，從而不會導(dǎo)致身體逐漸酸化，還有就是她可以清除血液當(dāng)中的毒素，要知道，要想排毒那么就要全面，所以在血液當(dāng)中的毒素如果不排出體外，那么還是會對我們的身體健康產(chǎn)生影響。

　　所以大家在平時的時候就可以通過適量的吃一些蔬菜來綜合身體當(dāng)中的營養(yǎng)元素，小編在這里教給大家吃蔬菜的一個小竅門，那就是在做蔬菜的時候，可以在蔬菜里面滴上一滴醋，這么做的目的在于可以保證蔬菜里面所存在的營養(yǎng)物質(zhì)被全方位的保留下來，不會因為在爆炒又或者是水煮的過程當(dāng)中，綠色蔬菜里面所含有的營養(yǎng)成分喪失。

　　二、綠茶

　　中國人自古以來就有喝茶的習(xí)慣，之所以喝它除了有修身養(yǎng)性的作用之外，就是可以很好的起到提神醒腦的作用。但是小編今天要和你們說的就是喝茶不光有以上這些好處之外，還可以很好的幫助我們達(dá)到排出腸道當(dāng)中毒素的作用。

　　這是因為在綠茶當(dāng)中含有很多的解毒因子，它們會和血液當(dāng)中的有毒物質(zhì)進(jìn)行結(jié)合，這樣就會讓人產(chǎn)生尿意。所以在大家排尿的時候，這些有害物質(zhì)就會隨著尿液一同排出體外。所以大家在平時的時候適量的喝茶，對于我們的身體健康來說，好處多多。但是在喝茶的時候，有一點需要我們注意，那就是在晚上的時候好不要再去喝它了，要不然就會導(dǎo)致精神處于興奮的狀態(tài)之中，從而影響睡眠的質(zhì)量。