3、糕點

　　現(xiàn)在生活中，很多人的飲食不科學(xué)、不合理，吃不該吃的食物成了常態(tài)，特別是在晚上吃不該吃的食物很多人都在做，晚上吃糕點、點心的人不在少數(shù)。

　　上班族忙于加班，吃一點糕點能夠很好的消除饑餓，殊不知，在晚上這樣的糕點要是吃多了，對于身體是有傷害的，說這些糕點是“垃圾食品”并不是夸張的事情。

　　這是因為在這些糕點中有大量的糖分、飽和脂肪，這些物質(zhì)中的營養(yǎng)含量是極度的匱乏。在晚上要是經(jīng)常吃這些食物讓你一整夜難免都是常有的事情。

　　同時，這樣的食物中熱量是極高的，會影響到正常的代謝，會不斷的造成神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。

　　因而，在晚上睡覺前，不要多吃糕點。

　　4、堅果

　　在生活中吃堅果是不少人喜歡做的事情，堅果的種類是極多的，各種各樣的堅果總有一款適合你。

　　就常見的堅果來說，有板栗、花生、核桃等，堅果是植物的精華所在，堅果中的營養(yǎng)含量極其豐富，其中包括大量的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，對于身體營養(yǎng)補充是非常有幫助的。

　　以其中的松仁來說，其中的主要成分包括油酸、亞麻酸，這些物質(zhì)就有很好的防止動脈硬化的能力，對于防止膽固醇濃度增高引起的心血管疾病有很好的預(yù)防。

　　而就杏仁來說，吃杏仁是不少人喜歡做的事情，在杏仁中有一種杏仁甙受酶物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種天然的抗癌藥，能夠很好的破壞癌細(xì)胞，同時對于治療咳嗽、氣喘也是有很好的幫助。

　　吃堅果還有其他的功效，身體中自由基過多、過于活躍會與身體中的細(xì)胞組織進(jìn)行反應(yīng)，從而會產(chǎn)生一定的毒性，而在食用堅果的時候能夠有效的清除身體中的自由基，從而保健身體。

　　當(dāng)然，堅果僅僅是作為一種零食，在晚上要是吃多了，是會造成消化不良的情況，尤其是一些常見的堅果中加入了黃油、食鹽，這樣的堅果會大量的堆積在腹部，造成腹部脂肪過多是常見的事情。從而造成消化不良的發(fā)生。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于晚上不能吃的食物介紹，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在晚上不能吃的食物還有很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面說到的這些，希望大家能夠多多注意，不要多吃這些，從而擁有一個好的睡眠。

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