在蘋果中含有豐富的膳食纖維、果膠成分，進入腸道中其中的果膠能很好的促進糞便的軟化，然后促進其排出，有效緩解便秘困擾。

　　對于一些老人、小孩來說，常吃點蘋果是極好的防治便秘的方法。所以在日常不妨適量多吃一些。

　　另外，對于女性來說，經(jīng)常吃點蘋果也是極好的美容食物，能很好的起到補充皮膚水分的作用，從而使得肌膚光滑細膩。

　　4、芹菜

　　芹菜是一種富含豐富高蛋白以及膳食纖維的蔬菜，也是人們餐桌上常見的，不僅具有極好的營養(yǎng)價值，還能起到清腸毒助健康的目的。

　　芹菜中所含的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進腸道中食物分解的目的，還會產(chǎn)生很多具有抗氧化性的物質(zhì)，能有效對腸道中易致癌物質(zhì)進行消滅，且能促進腸道的運轉(zhuǎn)，使得腸道更加健康。

　　其次，對于一些胃部有疾病的人來說，多吃些芹菜還能健胃、利尿，從而有效遠離胃部疾病的產(chǎn)生。

　　同時，對于一些患有輕微貧血的患者，常吃點芹菜也是極好的，因為在芹菜中含有豐富的鐵元素，能很好的補充人體所需的物質(zhì)。

　　二、防止腸毒產(chǎn)生的方法

　　要想有效的達到清腸毒的目的，除了注重日常的飲食，我們還需要通過一些健康有效的方法來防止腸毒的產(chǎn)生。

　　1、經(jīng)常喝水

　　經(jīng)常喝水不僅能很好的補充身體所需的水分，同時還能促進腸胃的蠕動，起到通暢潤便的效果，對于防治便秘發(fā)揮重要的效果。

　　但是，在喝水的時候需要大口大口的喝水，吞咽的時候動作要快，這樣才能使得水盡快的到達結(jié)腸，更有助于刺激腸胃蠕動。而若水喝得很慢，便會使得水在胃部中被直接吸收，后形成小便排出。

　　2、經(jīng)常按摩腹部

　　在對腹部進行按摩的時候能很好的促進其血液循環(huán)，這對于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮極好的抑制作用。另外還能促進食物的消化速度，減少腸胃負擔(dān)。

　　同時，常按腹部還能促進脂肪的燃燒，促使油分子擴散，這也是瘦身的有效方法。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了4種食物，只要常吃便能很好的起到促進清腸毒的作用，因此希望大家為了健康和美麗著想，在日常飲食中不妨適量多吃一些，相信一定會有極好的調(diào)節(jié)作用。

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