處于工作和生活中，有些時候會驀然的覺得壓力很大，這也是很多人都常遇見的事情。雖說適當?shù)膲毫δ艽偈谷烁玫膴^斗，但是如果人們長期處于壓力狀態(tài)下，會嚴重損害人們的身心健康。那么該怎么做來進行解壓呢?其實，飲食調節(jié)不失為一個不錯的解決方法!今天小編就為大家介紹5種廉價的美食，只要常吃便能助你快速減壓!

　　一、5種廉價的減壓美食

　　1、芹菜

　　芹菜脆嫩可口，是很多家庭中的常見食物。但是對于吃芹菜能減壓，我想很多人不是很了解。在芹菜中含有豐富的色氨酸，這種物質能夠促進身體中分泌大腦血清素，這種物質能很好的起到輔助睡眠和調節(jié)心情的作用。

　　此外，在芹菜中還隱含芹菜苷成分，這種物質本身就具有一定的鎮(zhèn)定作用，因此人們常吃能利于安定情緒、消除壓力感。

　　2、香蕉

　　香蕉不僅香軟可口，同時還具有豐富的營養(yǎng)價值，能滿足人體生長所需的各類養(yǎng)分，同時也是極好的解壓食物。

　　在香蕉中含有豐富的鉀元素，這種物質被人體攝取之后能保持人體中電解質平衡，從而使得神經(jīng)肌肉處于一個興奮的狀態(tài)，同時也能很好的協(xié)調心肌的收縮與舒張功能，使得人體的血壓處于相對正常的狀態(tài)，這些因素都是穩(wěn)定人們情緒的重要成分。

　　同時，在香蕉中還含有羥色胺的物質，這種成分也是促進心情愉悅、調節(jié)不良情緒的重要成分。所以說，對于一些心情不好、壓力大的人而言，在日常不妨適量多吃些香蕉，來幫助自己減壓。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中含有一種珍貴的番茄紅素，這種物質具有較強的抗氧化性，從而能對體內多余的自由基進行消除，起到一定的減壓作用，另外這也能很好的保護人體免受自由基的侵襲，對肌膚的保護也是極好的。此外，西紅柿中所蘊含的維生素C，這種物質對于緩解情緒緊張是很重要的成分。

　　同時，西紅柿中還含有豐富的檸檬酸和蘋果酸成分，這兩種酸性物質能對體內的致疲勞成分乳酸進行消滅，從而起到消除疲勞的目的。