所以，對于一些體內(nèi)濕氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用過多。

    此外空腹?fàn)顟B(tài)下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產(chǎn)生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處于夏季中本身的內(nèi)火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

　　4、苦瓜

　　苦瓜雖然味道苦澀，但是卻是極好的一道養(yǎng)生祛濕美食，尤為適合夏季食用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒，能入脾、肺經(jīng)，具有極好的清熱解毒、潤肺祛濕的功效。

    所以對于一些想要祛濕的人群來說，常吃點苦瓜是極好的選擇。

　　同時，苦瓜中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，其中維生素C的含量是高的，并且脂肪和糖的含量很低，對于一些想要瘦身減肥的人也很適用。

　　并且，在苦瓜中還含有苦瓜苷類和苦瓜素，這兩種物質(zhì)都具有一定的抗氧化性，從而能有效抑制人體內(nèi)易致癌物質(zhì)產(chǎn)生病變，達到一定的抗癌作用。

　　二、防止?jié)駳猱a(chǎn)生的方法

　　雖然說夏天很炎熱，衣服也明顯減掉很多，但是由于一些粗心大意都會使得濕氣進入人體，從而對人們的健康產(chǎn)生極大的危害。

    所以說，在夏季要想健康的養(yǎng)生，為主要的便是防止?jié)駳獾漠a(chǎn)生。

    因為濕氣是導(dǎo)致各種疾病的重要因素，所以說在夏季養(yǎng)生中做好防濕是極為重要的。

　　1、運動出汗

　　通過運動出汗是極好的祛除體內(nèi)濕氣的方法，其實導(dǎo)致夏季人體內(nèi)濕氣多的主要原因和吹空調(diào)有很大的關(guān)系。