2、香菇

　　香菇是生活中常見的一種菌類食物，吃香菇對(duì)身體保健也是有幫助的，對(duì)疾病預(yù)防，延長壽命有意想不到的功效。

　　在吃香菇的時(shí)候，能夠吸收其中的香菇多糖，這種物質(zhì)能夠提高細(xì)胞的吞噬能力，促進(jìn)了T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，提高了T淋巴細(xì)胞的殺傷力。

　　香菇的提取物能夠有效的延緩衰老，以其中的水提取物來說，對(duì)過氧化氫有清除作用，從而有效的避免細(xì)胞發(fā)生衰老，保持細(xì)胞的活性。

　　香菇中的嘌呤、膽堿、鉻氨酸、氧化酶有很好的降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，對(duì)三高有一定的預(yù)防，要知道，當(dāng)前社會(huì)患上三高的人越來越多，要是不注意對(duì)這方面的保健，還會(huì)演化成其它疾病。

　　當(dāng)然，在吃香菇的時(shí)候，值得人們關(guān)心的，還是吃香菇能夠防癌抗癌，畢竟癌癥帶來的危害實(shí)在是太讓人擔(dān)心了。

　　在這個(gè)時(shí)候吃香菇能夠吸收其中的核糖核酸，這種物質(zhì)屬于一種雙鏈結(jié)構(gòu)，進(jìn)入身體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。對(duì)身體保健是有益處的，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

　　3、松子

　　松子是生活中常見的零食，吃松子是很多人喜歡做的事情，在松子中有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子是重要的中藥，合理的進(jìn)行食用能夠健身心、滋養(yǎng)皮膚、延年益壽，有極高的食療價(jià)值。

　　在松子中有很多不飽和脂肪酸，對(duì)強(qiáng)身健體有很好的治療，同時(shí)，吃松子能夠補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)氣潤腸。不少女性會(huì)想著吃松子來達(dá)到美容的目的，的確，在松子中有大量的蛋白質(zhì)、亞油酸，這些物質(zhì)能夠延年益壽、防衰老，有效的滋養(yǎng)皮膚。

　　便秘的人要是吃松子還能夠緩解便秘的癥狀，對(duì)于小兒津虧、便秘也有一定的治療。正在學(xué)習(xí)的學(xué)生、忙于工作的上班族吃松子對(duì)大腦、神經(jīng)有很好的補(bǔ)益作用，在這個(gè)時(shí)候能夠充分吸收其中的磷元素、錳元素，松子是腦力勞動(dòng)者較好的補(bǔ)腦佳品。

　　老年人吃松子能夠強(qiáng)健筋骨，消除疲勞，還能夠降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病，對(duì)老年人身體保健是有益處的。

　　老年人常?；加新灾夤苎?、支氣管哮喘，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)松子也是能夠預(yù)防這些疾病的發(fā)生，同時(shí)，還能夠滋陰潤肺。

　　因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)松子來保健身體。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中常見的三種能夠幫助長壽食物的介紹，相信大家對(duì)于紫薯、香菇、松子的食用功效有了一定的了解，吃這樣的常見食物能夠保健身體，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過攝取這樣的食物，保健身體，讓你達(dá)到長壽的目的。

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