水果蔬菜

　　水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對(duì)減少白發(fā)有著很大的幫助。

　　粗糧

　　粗糧中還有豐富的維生素B族，對(duì)治療白發(fā)有著很好的效果。

　　黑色食物

　　多數(shù)黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

　　黑色食品包括：主食：黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等。

　　蔬菜類(lèi)：胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　動(dòng)物類(lèi)：烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。

　　水果類(lèi)：大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。

　　此外，少年白可以多吃植物油、少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，如可以用蜂蜜或紅糖少量代替，在醫(yī)生指導(dǎo)下，也適量選用何首烏、枸杞子、桑葚等，對(duì)防治白發(fā)早生也有一定效果。

　　治療白發(fā)的食療方

　　紅顏酒

　　杏仁30克，核桃仁120克，紅棗120克，酥油70毫升，白蜜100毫升，白酒1000毫升。將杏仁用清水泡開(kāi)將皮去掉，然后曬干，將曬干的杏仁與核桃仁，紅棗放在一起搗碎備用。將白蜜、酥油溶化后同上物一起放白酒中浸泡7日，然后去掉渣取酒?？梢悦刻煸缤砜崭购?～3小杯，20天為1個(gè)療程。能夠補(bǔ)腎，對(duì)于須發(fā)早白具有非常好的療效。

　　枸杞蒸蛋

　　將兩個(gè)雞蛋放到碗內(nèi)，然后加入枸杞25克，核桃泥茸30克，味精1克，然后用筷子將以上食材打成蛋漿汁，放到蒸籠內(nèi)，大火燒開(kāi)，然后蒸一分鐘，取出后，加入熟豬油1.5克，醬油2克就可以食用了，能夠治療頭發(fā)早白。