肝臟對于每個人來說都很重要，它有著重要的清潔過濾系統(tǒng)，幫助人們更好的養(yǎng)護身體。很多人養(yǎng)肝都會選擇少吸煙、少喝酒或者是減少咖啡以及摒棄一些不良的生活習慣。其實除了這些，在我們的身邊有很多的食物對于養(yǎng)肝很有作用，而且非常的便宜。那么養(yǎng)肝的食物有哪些呢?什么食物養(yǎng)肝呢?知道幾款養(yǎng)肝食療方呢?

　　養(yǎng)肝不一定要買很昂貴的保健品，我們的身邊就有很多的食物具有養(yǎng)肝護肝的功效，下面就讓我們一起來看看吧。

　　養(yǎng)肝護肝的食物

　　檸檬

　　我們都知道，柑橘類水果，例如檸檬，富含維生素c，但是除此之外，檸檬還有助于機體清除有毒物質(zhì)，促進消化。

　　鱷梨

　　平時多吃點鱷梨，有助于機體產(chǎn)生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑，它有助于肝臟過濾掉有害物質(zhì)。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科的蔬菜，例如西蘭花和球芽甘藍，它們可以為機體提供大量的芥子油苷，從而有助于機體消化酶的分泌，更好的養(yǎng)護我們的肝臟。

　　葡萄柚

　　由于這種水果含有豐富的維生素c，具有很強的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質(zhì)和毒素。

　　姜黃

　　姜黃通常用作于一種調(diào)料，它可以有助于機體消化脂肪，刺激膽汁的分泌，此外，對于肝臟而言，它還有著天然的排毒功能。

　　核桃

　　核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，這兩種物質(zhì)可以清除肝臟內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達到保護肝臟的目的。

　　大蒜

　　大蒜相信大家并不陌生，它有助于肝臟激活多種排除毒素的酶，而且大蒜中含有大量的蒜素和硒元素，在肝臟排毒祛毒過程中起著重要作用，大家不可忽視它。

　　綠茶

　　綠茶含有豐富的植物抗氧化物質(zhì)—兒茶酚，它能夠有效提高肝臟功能。