身體免疫力高低，決定了身體是否容易生病。冬天，考驗大家免疫力高低的季節(jié)，免疫力高，這個冬天可能一點(diǎn)事情也沒有，要是免疫力低，可能這個冬天讓你吃盡了苦頭，讓你容易生病。要是冬天免疫力非常低，很有可能是因為你沒有吃這些食物，一起來看看吧。

　　牛奶

　　豐富的蛋白質(zhì)，是健康的基礎(chǔ)，對提高免疫系統(tǒng)也是非常有幫助的，多喝牛奶能讓優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)合成抗體，不斷提高免疫力，讓你身體處于良好的免疫狀態(tài)，從而能促進(jìn)健康。

　　海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品中的鋅離子非常豐富，礦物質(zhì)也是身體健康的基礎(chǔ)，身體需要多種酶的參與才能維持健康，而鋅離子對酶的參與非常重要，能不斷的調(diào)節(jié)免疫力。

　　另外，鋅離子還能提高抗感染的能力，能把流感病毒，抵抗在身體之外，這樣能讓人少生病。例如，海帶、紫菜、海魚、海參、蝦等物質(zhì)，其中鋅離子都較為豐富，可以多吃點(diǎn)。

　　菠菜

　　冬天，菠菜成熟，吃點(diǎn)菠菜有益健康。菠菜中的維生素較多，能提高抗氧化能力，進(jìn)而提高身體免疫力。還能使得機(jī)體免疫細(xì)胞不受外界不良因素侵襲，對侵襲的細(xì)胞有滅殺作用。

　　黑豆

　　我們會說吃黑豆避免白發(fā)的出現(xiàn)，冬天吃點(diǎn)黑豆對提高免疫力也是非常有幫助的。黑豆中蛋白質(zhì)是常見豆類中高的，其中的脂肪更是以不飽和脂肪酸為主，能提高身體免疫力。同時，磷脂、大豆異黃酮、生物素都能滋補(bǔ)身體，避免了高血脂的出現(xiàn)。

　　大豆

　　除了吃黑豆之外，吃點(diǎn)大豆也是好的，大豆中的蛋白質(zhì)雖說比不上黑豆，但是，大豆中有較多的維生素B2，這種物質(zhì)是身體細(xì)胞氧化的重要物質(zhì)，對身體抗氧化、防御能力有密切相關(guān)的聯(lián)系。

　　瘦肉

　　不要說為了保持身材不吃肉，吃肉也是身體保健過程中重要的方式，以瘦肉來說，能給身體補(bǔ)鐵，鐵元素充足，能維持血紅蛋白，對促進(jìn)酶的融合非常好，保障了免疫系統(tǒng)的完整性。

　　一旦鐵離子缺乏，伴隨出現(xiàn)的感染也會加重，甚至?xí)沟猛淌杉?xì)胞功能增強(qiáng)、免疫力下降。

　　西蘭花

　　吃西蘭花，對身體保健也是好的，西蘭花營養(yǎng)豐富，其中包括較多的硒元素，硒元素能與蛋白質(zhì)合成為硒蛋白，這種物質(zhì)能提高身體免疫力，對抗病非常好。

　　冬天免疫力低是較為糟糕的情況，食用這些食物，能提高免疫力，讓你少生病，你一定要多重視。

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