2、用清水洗干凈外皮，平鋪到紙張上晾曬。

　　3、晾曬至外皮干燥為止，將南瓜子收起備用。

　　4、炒鍋炒熱，直接將南瓜子放進(jìn)去。

　　5、小火烤制。

　　6、不斷快速翻炒。

　　7、看到南瓜子開始變色時改為小火繼續(xù)翻炒。

　　8、炒至南瓜籽變金黃色即可。這時候大部分南瓜子都開口。

　　9、裝盤，撒入食鹽，放涼即可。

　　南瓜子的禁忌

　　1、南瓜子要少吃

　　南瓜子是有小毒的，會影響到肝臟的功能，因此一次吃50克左右即可，如果吃多了的話其油膩感容易讓人感覺到不舒服，也容易讓肝臟吃不消。

　　2、肝病患者不可吃

　　吃南瓜子可能會引起并加重肝內(nèi)脂肪浸潤，對于患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，是不太適合食用的。

　　3、胃熱病人少吃

　　胃熱病人不適宜吃太多，否則會感覺到脘腹脹悶，而且在炒南瓜子的時候會加入一定量的鹽，再加之其熱量，因此吃多容易上火，容易肝火旺盛。

　　4、吃南瓜子要多喝水

　　干炒類的食物很容易滋生熱性，容易上火，因此吃南瓜子一來要注意量，二來也要注意多喝水。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了南瓜子的功效，我們現(xiàn)在對南瓜子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃南瓜子的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c，它能夠為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，人們在吃南瓜子的時候要知道它的禁忌。