杏仁是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種堅(jiān)果類食物，現(xiàn)在不少人會(huì)將它當(dāng)做零食食用，大家都知道杏仁有利身體的健康，吃杏仁的好處有什么?杏仁的吃法有很多，還可以做成甜品和飲品，一些人不適合吃杏仁，杏仁的禁忌有哪些?
杏仁的好處
降血糖
常吃杏仁可以降低人體血糖。大家在吃了碳水化合物后，可以吃些杏仁，杏仁中的物質(zhì)，能抑制血糖和胰島素的變化。杏仁還能降低膽固醇含量，多吃杏仁能促進(jìn)心血管疾病，也能控制血糖。
美容
杏仁有一定的美容作用，它當(dāng)中的物質(zhì)豐富，它還可以幫助大家改善皮膚疾病，例如痱子與粉刺等，有研究顯示，杏仁中的提取物，對(duì)我們的皮膚有很好的滋潤(rùn)和美白的作用。
防癌
在杏仁中有維生素B17，維生素B17對(duì)預(yù)防癌癥有不錯(cuò)的效果。一些人在生活中很喜歡吸煙，如果大家能常吃杏仁，不但能降低癌癥的發(fā)病幾率，經(jīng)常吃杏仁，對(duì)我們的腸胃有不錯(cuò)的保健效果。
長(zhǎng)壽
一項(xiàng)針對(duì)喜馬拉雅山區(qū)居民壽命的調(diào)查表明，該區(qū)域民眾的平均壽命在九十歲到一百歲之間，這是與當(dāng)?shù)鼐用癯３３孕尤蔬@種習(xí)慣分不開(kāi)的。杏仁之所以具有長(zhǎng)壽的作用，是因?yàn)樗撕衅胀▓?jiān)果中的不飽和脂肪酸和維生素之外，它還富含硒這種微量元素。
杏仁的吃法
杏仁豆腐
材料：杏仁露1罐、牛奶1袋、瓊脂取一點(diǎn)就行(一般取10克左右)、各種水果丁一小杯、白糖適量、蜂蜜適量。
制作步驟
1、先將瓊脂放入冷水中浸泡5分鐘，然后加熱使其溶化;
2、準(zhǔn)備一杯蜂蜜水，或是桂花糖水放入冰箱冷藏;
3、還可以準(zhǔn)備一份芒果醬，澆在杏仁豆腐上一起吃;
