2、下午茶時間

　　一般在下午4點左右，處于工作的中間時段，人們開始覺得有些疲倦了。但是這個時間，又不能隨意地去喝下午茶，多就是吃幾塊小點心。其實，這個時候，適合喝牛奶。牛奶中的營養(yǎng)成分可以快速地給身體補充能量，使你精神倍增地繼續(xù)投入到工作中去。

　　3、準備睡覺時

　　晚上準備睡覺的時候，可以喝一杯牛奶。由于到了晚上，身體的大部分器官也都進入了休整狀態(tài)，牛奶中的有效成分可以起到鎮(zhèn)靜安神，消除緊張情緒的作用。所以，睡前半小時喝牛奶，能使人快速地進入睡眠狀態(tài)。此外，人在睡著之后，會加速鈣的流失，而睡前喝正好補充了這部分流失的鈣質(zhì)，有效地給身體補了鈣。因此，想要補鈣，睡前喝奶的效果好。

　　三、喝牛奶的注意事項

　　1、要喝溫的

　　冬天喝牛奶，如果室內(nèi)沒有暖氣的話，還是很涼的。有的人就會把牛奶放在爐子上煮熱了再喝。但是超過65度，牛奶中的維生素及其它營養(yǎng)成分就會被破壞。當(dāng)然，太涼了不利于消化，也是不可取的。其實，只要將牛奶隔水放在熱水里，幾分鐘就可以變溫了，方便又營養(yǎng)。

　　2、食物搭配要慎重

　　剛才我們已經(jīng)提到，牛奶是不可以空腹喝的，要配以一些淀粉類的食物吃，才有利于消化吸收。還有一點，牛奶是不能跟含有鞣酸的食物一起食用的，如柿子、山楂、茶葉等。因為鞣酸會和牛奶反應(yīng)，結(jié)成塊狀物，不利消化。

　　3、有些人不適合喝牛奶

　　不要因為牛奶營養(yǎng)豐富就勉強自己，有些人確實是不適合喝牛奶的，如蛋白質(zhì)過敏者、乳糖不耐受者、腎結(jié)石患者、腹部開刀者等。這類人喝牛奶會使病情加重。

　　結(jié)語：牛奶是公認的營養(yǎng)飲品，其口感香醇，營養(yǎng)豐富，可以說是老少皆宜。但是喝牛奶也是要看時間的，哪些時間喝牛奶營養(yǎng)吸收得好呢?答案是早餐時、下午茶時和睡前半小時。在喝牛奶的時候也要注意不要把牛奶加熱過燙，不要和含有鞣酸的食物一起食用。有些人不能喝牛奶就不要勉強，以防病情加重。