牛奶是一種非常健康的飲品，多數(shù)人都知道想要補鈣就要多喝牛奶，但是關(guān)于喝牛奶的其他好處，很少有人會知道。牛奶并不是適合所有人的飲品，有幾類人群是應(yīng)該避免飲用的。過期牛奶有什么作用?如果你對這幾個話題感興趣，不妨看看下面的文章!
防止骨質(zhì)疏松
喝牛奶的第一大好處就是補鈣，當我們的身體缺鈣的時候可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，因此為了預(yù)防骨質(zhì)疏松建議常喝牛奶。對于鈣的需求比較大的是兒童、老人以及孕產(chǎn)婦，這幾類人群每天都建議喝上一杯或者兩杯牛奶，還可以搭配鈣片，攝取足夠的鈣質(zhì)。
防治近視
喝牛奶居然還能改善視力、防治近視?這一點恐怕沒什么人知道，因為牛奶中的維生素A以及維生素B含量很高，這兩種物質(zhì)對于改善視力具有不錯的作用。建議正在上學(xué)的孩子以及經(jīng)常面對電腦工作的成人都可以堅持每天喝牛奶，達到保護視力的作用。
改善睡眠
牛奶還是助眠飲品，在睡前半個小時左右喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以顯著的改善失眠問題。這得益于牛奶中的色氨酸，這是一種能夠讓人的情緒放松下來，具有舒緩作用的成分，因此在睡前容易想得太多的人，可以通過飲用牛奶來讓自己放松，更快的進入睡眠。
美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
改善腦部營養(yǎng)
平時適當?shù)暮纫稽c牛奶可以幫助我們提高工作的效率，牛奶有這種功效，主要是因為它含有豐富的鐵、銅和卵磷脂等物質(zhì)，這些都是可以幫助我們改善腦部營養(yǎng)，能夠讓我們變得更聰明，并且在平時的工作和學(xué)習(xí)中提高效率，比較適合人們飲用。
哪些人不能喝牛奶
乳糖不耐受人群
牛奶中含有乳糖，乳糖要經(jīng)過乳糖酶分解才能被人體吸收。如果人體缺乏乳糖酶，乳糖就會直接進入大腸，大腸里的細菌作用在乳糖上，就會產(chǎn)酸產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。
