豆?jié){是很多人都愛(ài)喝的一種飲品，特別是自己家里做的豆?jié){，味道是非常香的。豆?jié){的好處有哪些?經(jīng)常喝豆?jié){的人里面，其實(shí)多數(shù)都不知道豆?jié){的作用。豆?jié){的做法是比較簡(jiǎn)單的，假如你平時(shí)沒(méi)有做過(guò)豆?jié){，可以看今天的文章學(xué)習(xí)一下方法。

　　豆?jié){的好處

　　消脂減肥

　　豆?jié){屬于一種高纖維的飲品，喝了豆?jié){之后我們的排便會(huì)更加的順暢，不容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。另外豆?jié){還具有利尿的效果，如果存在水腫的問(wèn)題，喝點(diǎn)豆?jié){可以幫助去水腫。而且豆?jié){本身的熱量是比較低的，又沒(méi)有脂肪，所以常喝有利于減肥。

　　潤(rùn)膚養(yǎng)顏

　　常喝豆?jié){對(duì)于滋潤(rùn)皮膚效果也不錯(cuò)，想要美容，記得常喝豆?jié){哦。豆?jié){中含有大豆異黃酮，并且含量非常高，這種天然的激素可以讓我們的內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，從而達(dá)到保養(yǎng)肌膚的效果。不管是男性還是女性朋友，喝豆?jié){都可以幫助養(yǎng)顏。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　豆?jié){富含鈣質(zhì)，而且維生素D含量也比較高，鈣在維生素D的幫助下可以更好的被人體吸收。如果長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣，我們可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松、軟骨病等多種疾病，而常喝豆?jié){，補(bǔ)充充足的鈣和維生素D就能夠防止這些疾病的出現(xiàn)。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當(dāng)明顯，如果想要腦力更好，喝點(diǎn)豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運(yùn)作，增加大腦活力。如果平時(shí)用腦很多，建議多喝豆?jié){來(lái)補(bǔ)腦，老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。

　　降血清膽固醇

　　很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)豆?jié){是可以幫助我們降低身體的膽固醇的，主要是因?yàn)榇蠖怪泻械牡途厶强稍黾痈呙芏戎鞍椎暮?，這樣可以幫助人體減少身體中膽固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預(yù)防便秘、保護(hù)肝臟的作用。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說(shuō)是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴(kuò)張血管，幫助我們分解脂肪，促進(jìn)膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對(duì)較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。