牛奶的好處是什么？多喝這種飲料是很健康的，可以滋養(yǎng)身體，大家都是知道的吧！過期牛奶的用途有很多，如果你忘記及時(shí)的把牛奶喝完，不要立馬把牛奶丟棄，還有別的用處哦！牛奶的禁忌是什么?想了解的話就請(qǐng)看下文。

　　牛奶的好處

　　1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　牛奶中的鈣質(zhì)有很多，如果你想要避免患上骨質(zhì)疏松這種疾病的話，就要注意多喝牛奶補(bǔ)鈣哦。骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在比較多發(fā)發(fā)一種問題，很多上了年紀(jì)的人都會(huì)有這樣的情況。日常注意補(bǔ)鈣，并且補(bǔ)充維生素D可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、促進(jìn)生長發(fā)育

　　小朋友在生長發(fā)育的過程中，也建議每天喝牛奶，如果不喝的話有可能會(huì)影響生長。因?yàn)楹⒆訉?duì)于鈣質(zhì)的需求比較大，牛奶不僅能幫助補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充氨基酸以及卵磷脂等成分，讓孩子的身體以及大腦都能得到有效的滋補(bǔ)。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　喝牛奶對(duì)于催眠也有一定的效果，是不是沒有想到呢？牛奶可以讓人的心情變得舒緩，如果你在平時(shí)經(jīng)常會(huì)有壓力很大的感覺，到了晚上腦子里面也閑不下來，那么就可以試試看喝點(diǎn)牛奶，牛奶對(duì)于改善睡眠質(zhì)量的效果十分顯著。

　　4、保護(hù)心血管

　　牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時(shí)因?yàn)樗崤Ｄ讨杏兄浅ＸS富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對(duì)于控制住病情很有好處。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶雖好，不能當(dāng)水喝

　　很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象：外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實(shí)不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。

　　建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。