6、加重焦慮情緒，影響心理健康

　　雖然咖啡能在一定程度上提升人的精神狀態(tài)，但過(guò)量攝入咖啡因可能導(dǎo)致焦慮、煩躁、緊張等不良情緒的產(chǎn)生。這是因?yàn)榭Х纫驎?huì)促使大腦分泌腎上腺素，當(dāng)腎上腺素水平過(guò)高時(shí)，就會(huì)引發(fā)情緒波動(dòng)。對(duì)于本身就有焦慮癥或情緒不穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量喝咖啡可能會(huì)使癥狀加重，影響心理健康和日常生活。

　　7、造成脫水現(xiàn)象，讓皮膚失去光澤

　　咖啡因具有利尿作用，適量飲用能促進(jìn)尿液排出，幫助身體代謝廢物。但過(guò)量飲用咖啡，會(huì)使身體排出過(guò)多的水分，導(dǎo)致脫水。當(dāng)身體缺水時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙，失去彈性和光澤，加速衰老。而且，脫水還會(huì)影響身體的正常代謝，使毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，進(jìn)一步影響身體健康。

　　8、引發(fā)頭痛不適，打亂生活節(jié)奏

　　過(guò)量攝入咖啡因可能會(huì)引起血管收縮，當(dāng)咖啡因在體內(nèi)代謝后，血管又會(huì)突然擴(kuò)張，這種血管的異常變化容易引發(fā)頭痛。有些人還會(huì)出現(xiàn)偏頭痛的癥狀，嚴(yán)重影響生活和工作。此外，咖啡因戒斷也可能導(dǎo)致頭痛，當(dāng)長(zhǎng)期過(guò)量喝咖啡的人突然減少攝入量時(shí)，身體不適應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。

　　9、影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　除了影響鈣的吸收，咖啡因還會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。例如，它會(huì)降低鐵的吸收率，對(duì)于缺鐵性貧血的人群來(lái)說(shuō)，過(guò)量喝咖啡會(huì)加重貧血癥狀。同時(shí)，咖啡因還會(huì)影響維生素B族的吸收，而B族維生素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的正常功能較為重要。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)吸收不良，會(huì)使身體處于亞健康狀態(tài)，容易生病。

　　10、產(chǎn)生依賴性，影響生活質(zhì)量

　　經(jīng)常過(guò)量喝咖啡，身體會(huì)逐漸對(duì)咖啡因產(chǎn)生依賴。一旦停止飲用，就會(huì)出現(xiàn)疲倦、嗜睡、注意力不集中等戒斷癥狀。這種依賴性不僅會(huì)影響身體狀態(tài)，還會(huì)讓人在心理上對(duì)咖啡產(chǎn)生過(guò)度依賴，不喝就覺(jué)得渾身不自在，從而影響正常的生活和工作節(jié)奏。

　　咖啡雖好，但過(guò)猶不及。為了身體健康，建議每天咖啡因的攝入量不超過(guò)400毫克，大致相當(dāng)于3-4杯普通咖啡。同時(shí)，要注意飲用時(shí)間，盡量避免在晚上或睡前飲用。每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受程度不同，如果在飲用咖啡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲用量或停止飲用。合理飲用咖啡，才能讓它真正成為我們生活中的“健康伴侶”！