四、睡前飲用：助眠養(yǎng)顏的“夜間伴侶”

　　有人認(rèn)為睡前喝一杯蜂蜜檸檬水有助于睡眠，這確實(shí)有一定的道理。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松肌肉，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而幫助人們更好地入睡。檸檬中的芳香物質(zhì)也有舒緩神經(jīng)的功效，二者結(jié)合，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

　　同時(shí)，夜間是皮膚新陳代謝的高峰期，蜂蜜檸檬水中富含的維生素C、維生素B族以及多種抗氧化物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)和再生，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。但需要注意的是，睡前飲用蜂蜜檸檬水不宜過量，以免增加夜間起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。而且，喝完后要記得及時(shí)刷牙，避免酸性物質(zhì)對牙齒造成損害。

　　五、飲用蜂蜜檸檬水的其他注意事項(xiàng)

　　1、水溫控制

　　沖泡蜂蜜檸檬水時(shí)，水溫不宜過高。過高的水溫會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分，如酶類、維生素等，降低蜂蜜檸檬水的保健功效。一般建議使用40℃以下的溫水沖泡，既能保證蜂蜜和檸檬的營養(yǎng)不被破壞，又能讓飲品口感更好。

　　2、蜂蜜和檸檬的比例

　　蜂蜜檸檬水的口感和功效與蜂蜜和檸檬的比例密切相關(guān)。如果喜歡酸甜口味，可以適當(dāng)多放一些檸檬；如果不喜歡太酸，可以增加蜂蜜的用量。通常情況下，每200-300毫升水中，加入1-2片檸檬和1-2勺蜂蜜即可。

　　3、特殊人群注意

　　糖尿病患者由于需要嚴(yán)格控制血糖，應(yīng)謹(jǐn)慎飲用蜂蜜檸檬水，因?yàn)榉涿壑泻写罅康奶欠?，容易引起血糖波?dòng)。另外，對蜂蜜或檸檬過敏的人群，要避免飲用，以免出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　蜂蜜檸檬水在不同時(shí)間飲用各有優(yōu)勢，清晨空腹喝可喚醒身體，餐后喝能助消化，下午茶時(shí)間喝可提神，睡前喝有助于睡眠養(yǎng)顏。大家可以根據(jù)自己的身體狀況和需求，選擇最適合自己的飲用時(shí)間，充分發(fā)揮蜂蜜檸檬水的功效，享受健康美味的飲品。