只靠老師為你量身訂做的一套瑜伽動作就能擺脫失眠、肥胖等狀況嗎?單靠動作上的教授還是不夠的，私教瑜伽的一個很重要的地方在于私教的老師會通過對學員心靈上的引導作為動作教授上的補助。在練習瑜伽的過程中，老師會對學員進行心靈上的引導，從而使其改變不好的生活習慣，漸漸地向健康的生活觀念靠攏。

　　●貼士

　　瑜伽私教的課程每周需要練習三四次，看不同人的體格，每次一到一個半小時不等。

　　身體自療

　　經(jīng)絡瑜伽

　　名詞解釋：經(jīng)絡瑜伽是改良的新瑜伽，將中醫(yī)的經(jīng)絡理論，融入印度的瑜伽體位中，用輕松的瑜伽伸展，刺激經(jīng)絡能量，借著調理經(jīng)絡、順體內的氣，導引八經(jīng)脈行與身體的舞動，來啟動身體的自療機制，讓身體自己醫(yī)治自己，打破惡質的病痛秩序，重建健康的身心。

　　這種瑜伽是依循經(jīng)絡而設置的體位法練習，針對性地刺激相應經(jīng)絡并配合腧穴的按摩，改善淋巴腺體的循環(huán)，促進皮膚和身體器官的新陳代謝，增強免疫力，調節(jié)人體內部機能。并根據(jù)不同形體、不同部位進行強化鍛煉。

　　有不少學員持續(xù)做經(jīng)絡瑜伽后，身體上許多病痛真的好了不少。練習約一個月后，就能感受到全身肌肉放松的舒緩，有時候還會有一種酥麻的舒服感，從脊椎底部向身體的上下方延伸，這種感覺會很好。通過經(jīng)絡瑜伽的練習，可以刺激經(jīng)絡，加速氣血循環(huán)，激發(fā)體內抗病能力，提高免疫力。

　　端正姿態(tài)

　　兒童瑜伽

　　名詞解釋：跟成人區(qū)別不大，只是難度、時間上都有減少，以適應兒童的天性。練習瑜伽可以增強孩子的新陳代謝功能，同時對加強柔韌性更是大有好處。練瑜伽可以矯正骨骼，端正姿態(tài)使身體有一個挺拔的效果。

　　小孩子天性好動，練瑜伽能夠培養(yǎng)集中注意力。像許多小朋友都有多動癥的毛病，做什么事情都坐不到5分鐘，就要開始東張西望。瑜伽強調的一點就是“身心靈”的結合，在練瑜伽的過程中，通過調整呼吸，冥想和放松達到心境平和。

　　另外，瑜伽可以培養(yǎng)孩子的自信心。特別是對那些非常害羞的孩子很有好處，讓他們慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。

　　總結：初學者對瑜伽有很多問題都沒人解答，只好去尋找一些書籍或者DVD自己去摸索，再好的也不過就是尋找教練詢問，但是每個人的經(jīng)濟水準不一樣，所以大家不妨多看，讓自己了解更多，集思廣益，從中尋找做好的方案。