不少男士健身都不喜歡瑜伽，因為他們認(rèn)為練瑜伽只能增加柔韌性，無法強(qiáng)化肌肉，是這樣嗎

　　不是這樣的。一般的運(yùn)動多集中訓(xùn)練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細(xì)小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結(jié)實之余卻不會過分發(fā)達(dá)。肌肉過分發(fā)達(dá)往往會令該部位過分收緊，可導(dǎo)致背痛、寒背等問題，必須以伸展運(yùn)動來舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運(yùn)動。

　　練瑜伽可以緩解經(jīng)期疼痛嗎?經(jīng)期的女性適合練瑜伽嗎

　　通過特定的瑜伽運(yùn)動，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達(dá)到緩解女性經(jīng)期疼痛的目的。女性經(jīng)期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽。

　　為什么建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽

　　女性雖然可以在經(jīng)期練瑜伽，但是有些動作千萬不要做，比如說一些擠壓腰部的動作，還有倒立之類的動作千萬不要練。其實對于女性朋友來說，一個月有20多天練習(xí)瑜伽已經(jīng)足夠了，為何一定要在經(jīng)期的這幾天練瑜伽呢?

　　經(jīng)期的女性在練瑜伽時說了剛才你所說的那些動作有什么危害

　　女性經(jīng)期時，盆腔大量充血，倒立會造成人體血液倒流，后果十分嚴(yán)重，而腰部的擠壓，也會加重盆腔的負(fù)擔(dān)，加大經(jīng)期的出血量，所以女性在經(jīng)期一定不要做這一類型的動作。

　　有些老年人，覺得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎

　　骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因為練習(xí)瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。

　　那么老年人已經(jīng)五六十歲了，還可以練瑜伽嗎?老年人練瑜伽有沒有歲數(shù)的限制

　　練習(xí)瑜伽沒有年齡的限制。我們知道印度的瑜伽大師幾乎都超過60歲，很簡單的一幅圖畫，你可以想象一下：在海邊，一個白發(fā)蒼蒼的老人，穿著一身瑜伽服，盤坐在磐石上面，輕松地做著各種瑜伽動作，這樣的畫面是不是很美呢?

　　可是我們知道，那些瑜伽大師大部分都是在年輕的時候已經(jīng)開始練習(xí)了，但對于我們很多老年朋友來說，他們都沒有相關(guān)的基礎(chǔ)，這樣也可以練習(xí)嗎?

　　可以的，瑜伽的練習(xí)是有一定的原則的，這些大師也都是從低的水平慢慢的開始練習(xí)進(jìn)步的。對于沒有基礎(chǔ)的老年朋友來說也是一樣的，哪怕你從60歲練習(xí)到70歲，你的手指的拉伸比原先只是多了一點點，這都是進(jìn)步。

　　對于一些腰背部有傷痛的朋友，例如：腰間盤突出等問題的人士，他們可以練習(xí)瑜伽嗎?

　　這些人應(yīng)該去練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽有助于他們這些傷痛的緩解和治愈。但需要注意的是，在練習(xí)到時候，有一些體式他們是不可以做的，例如：如患有"椎間盤移位"的人士，不可以做"站立伸展式"，卻可以做"單腳背部伸展式";如患有"椎弓裂"的人士，不可以做后彎的姿勢，卻可以做"站立伸展式"?？墒?，為著個人健康，好先向醫(yī)生尋求意見。

　　結(jié)語：瑜伽的飲食有很多的方面，注意好飲食和練習(xí)瑜伽同時，起到一個平衡性的作用，讓你更好的練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽更見效果，許多不知道的朋友們，還希望上面的講述的內(nèi)容能為你們起到幫助。