女性練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，所以現(xiàn)在有越來(lái)越多的女性朋友們會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽對(duì)于調(diào)解女性?xún)?nèi)分泌，還有體態(tài)等作用是非常大的，平時(shí)的時(shí)候你一定要記得多加練習(xí)，不同的瑜伽動(dòng)作又不一樣的功效，不僅僅只是減肥塑形。

　　7、瑜伽身印

　　方法：在控制蓮花式的體式上，深吸氣，然后深呼氣，軀干從臀部開(kāi)始向前彎曲，把頭放在地面上，腳趾不要從手中松開(kāi)，頭部以控制蓮花式的姿勢(shì)向前彎曲，直到碰觸到地面，這個(gè)體式被稱(chēng)為瑜伽身印。

　　功效：這兩個(gè)體式在背后交叉雙手?jǐn)U展胸部并增加肩膀的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，使大腸積累的廢物向下運(yùn)動(dòng)，因此有助于緩解便秘，增強(qiáng)消化功能。

　　8、坐山式

　　方法：采取蓮花坐姿，雙手手指相扣，雙手垂直舉過(guò)頭頂。

　　頭部向前彎曲，下巴抵在胸骨上。要領(lǐng)：手臂從背闊肌(即靠近浮肋的背部區(qū)域)和肩胛骨處向上伸展，手掌朝上。保持在這個(gè)體式中3個(gè)深長(zhǎng)均勻的呼吸，然后調(diào)換雙腿和相扣的雙手，重復(fù)這個(gè)體式，保持背部挺直。

　　功效：這個(gè)體式可以緩解肩部的風(fēng)濕以及僵硬，(對(duì)經(jīng)常電腦工作和伏案工作者也很有幫助)有助于加強(qiáng)身體的靈活，強(qiáng)健胸部，腹部器官被向內(nèi)拉伸，胸部得到完全的擴(kuò)展。

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過(guò)瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。

　　女性練瑜伽的好處

　　1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線(xiàn)更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀(guān)。

　　2、女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3、女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　5、瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀(guān)察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

　　女性練瑜伽需要注意

　　瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專(zhuān)業(yè)瑜伽館接受專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。

　　有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于女性朋友們練習(xí)瑜伽的好處，以及都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)那些瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)，如果有對(duì)這個(gè)比較感興趣的朋友，不妨過(guò)來(lái)閱讀一下，并且親身實(shí)踐，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，保持一個(gè)良好的習(xí)慣。