3.深度扭轉(zhuǎn)

　　扭轉(zhuǎn)的動作容易導(dǎo)致孕婦身體不適，孕婦可以適當扭轉(zhuǎn)頸部，但是腰腹等部位好還是不要過度扭轉(zhuǎn)，這樣很容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

　　4.倒立

　　倒立是孕婦必須要避免的動作，由于孕婦懷孕時，腹腔不斷增大，胸腔的壓力已經(jīng)很大了。倒立會讓原本壓力就比較大的胸腔面臨更加大的壓力。壓迫胸腔會導(dǎo)致孕婦身體不適。

　　5.收縮腹腔呼吸

　　孕婦在練習(xí)呼吸的時候，不要用力使用腹腔部位，否則會導(dǎo)致胎兒的生存空間受限。

　　6.外八的姿勢站立

　　使用外八姿勢站立，會導(dǎo)致原本壓力就大的腰椎承受著更大的壓力，不利于孕婦健康。

　　7.拉筋

　　女性懷孕時，身體要比平時柔軟，所以孕婦在做瑜伽的時候不要過度拉筋，否則容易受傷。

　　孕婦練習(xí)瑜伽的佳時間

　　懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩(wěn)，這個時候孕婦好還是靜養(yǎng)。所以在懷孕的前三個月，孕婦好不要做運動。孕婦應(yīng)當多休息，全面補充營養(yǎng)，這樣對寶寶的身體發(fā)育比較有益。孕婦只能慢慢散步，防止劇烈運動導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。