四、練習(xí)陰瑜伽注意事項

　　1.對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫(yī)務(wù)人員對瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。

　　2.不要用香水。在練習(xí)時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

　　3.對陰瑜伽練習(xí)來說，上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí)，則要求更長的時間。

　　4.在開始練習(xí)之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5.如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個練習(xí)保持簡短溫和。

　　6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那么，好不要再練習(xí)了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

　　7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習(xí)時，也應(yīng)將眼鏡取掉。

　　8.穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。

　　9.在陰瑜伽中，你一般不會產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內(nèi)暖和一些。

　　10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中，也會用到。

　　11.排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

　　12.避免穿堂風(fēng)，不要在會被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。

　　陰瑜伽結(jié)語：陰瑜伽這種新的習(xí)練方式，不僅結(jié)合了中國古老的經(jīng)絡(luò)，太極學(xué)說和西方的骨骼肌肉原理，還融合了印度古老的瑜伽修習(xí)方式，產(chǎn)生了一種更有效的習(xí)練方法。不管哪種類型的瑜伽，殊途同歸，終的目標想要達到的都是天人合一的和諧境界，到達解脫的靈性世界。只有敞開心胸，兼容并蓄，才能身心雙修。