瑜伽的世界是豐富多彩的，不僅僅是因為它有著悠久的歷史，深厚的文化底蘊。重要的是，它能給我們的身體帶來健康，這是毋庸置疑的。隨著瑜伽越來越受到歡迎，許多人對這個“新鮮”的事物產(chǎn)生了濃厚的興趣，“興趣是好的老師”，有了興趣還不行，學(xué)習(xí)瑜伽，要想獲得瑜伽的“精髓”，就要要學(xué)會用科學(xué)的方式，這叫“取之有道”。

　　基礎(chǔ)知識 很重要

　　由于時間的限制，很多人都沒有時間或者干脆懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學(xué)一樣可以學(xué)好瑜伽。不過，這的確是在自欺欺人!首先，只靠一本書和一張光盤是不夠的，因為這只是輔助用品，永遠代替不了一個專業(yè)的瑜伽老師，老師是可以交流的，可以有反饋，書和光盤永遠不可能有反饋。

　　其次，書籍的作用是比較大的!在學(xué)習(xí)瑜伽之前、或者是你學(xué)了一段時間之后，花點時間去閱讀一下書，這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式。你要是學(xué)過一段時間的瑜伽，有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習(xí)，往往有事半功倍的效果。

　　所以，如果沒有科學(xué)、系統(tǒng)的瑜伽資料，練習(xí)的時候就很容易走上歪路，不管是身體的鍛煉、呼吸的方式，還是練習(xí)的方式，一旦出現(xiàn)偏差，就很有可能對身體造成一些傷害。

　　準(zhǔn)備工作 要記牢

　　由于初學(xué)者沒有一些相關(guān)的基礎(chǔ)，很難靠自己把動作做到位，即便是靠一些輔助工具，比如對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期的練習(xí)可能會造成扭傷和拉傷，嚴(yán)重的還會造成“瑜伽病”。那么“瑜伽病”有哪些呢?比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥，或者是精神上的疾病，比如神經(jīng)痛。還有一個就是關(guān)于人性方面的—“懶惰”，因為一個人練習(xí)，就沒有了限制，無人監(jiān)督，自制力差的人就很容易半途而廢，“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”是常有的事情，這樣練習(xí)瑜伽是一點效果都沒有的。