練習(xí)瑜伽既可以塑身減肥也可以修生養(yǎng)性，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式。得了腰椎病那是坐也不是站也不是，反正就是難受。愛(ài)美之心人皆有之，沒(méi)給人都想擁有完美的身材，誘人的身段。那么得了頸椎病是否可以練習(xí)瑜伽呢?隨著小編一起去了解一下吧!

　　有腰椎病是否可以練習(xí)瑜伽

　　腹部，腰背部擁有較多的肌肉，無(wú)疑會(huì)對(duì)腰椎起到很好的保護(hù)。

　　但并非每個(gè)人都適合練習(xí)所有姿勢(shì)。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會(huì)加重腰椎病的癥狀。

　　腰椎不好，如果是在急性發(fā)病期，請(qǐng)盡量臥床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運(yùn)動(dòng)，如果是在慢性發(fā)作期，可以對(duì)腰背部及腹部肌群做針對(duì)性訓(xùn)練。

　　腰椎病患者練習(xí)瑜伽的時(shí)候不要選擇動(dòng)作幅度太大的就行，以保護(hù)腰椎為主。

　　如果懷孕、受傷或有疾病(高血壓等)，身體有舊傷或有其他健康問(wèn)題(如頸背問(wèn)題)，在做姿勢(shì)或呼吸練習(xí)前請(qǐng)務(wù)必先咨詢醫(yī)生，確定是否能夠練習(xí)，再?zèng)Q定怎樣安全地練習(xí)。

　　為了能從練習(xí)中獲得大的益處同時(shí)降低受傷的幾率，要時(shí)刻仔細(xì)地感受自己身體的反應(yīng)。在練習(xí)時(shí)，盡自己所能，但不勉強(qiáng)、不過(guò)度。這是姿勢(shì)練習(xí)中重要的原則。

　　如果有腰椎病的話，請(qǐng)咨詢骨科醫(yī)生后再做決定。如果可以練，好也要找專業(yè)的老師，不要跟著光碟自學(xué)，那樣能很容易受傷，發(fā)力的方式不對(duì)，也得不到你想要的效果。

　　腰椎病練瑜珈注意事項(xiàng)

　　1、腰椎后突的患者好不要練習(xí)瑜伽。

　　2、在練姿勢(shì)時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個(gè)姿勢(shì)并休息。

　　3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺(jué)，須立即收回姿勢(shì)并應(yīng)咨詢醫(yī)生。

　　4、不要攀比，為了表現(xiàn)、炫耀或攀比而練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，容易使人過(guò)度地伸展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。

　　5、生理期為了順應(yīng)血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會(huì)擠壓或強(qiáng)烈伸展到腹部等讓你感覺(jué)不舒服的姿勢(shì)。

　　6、在做瑜伽姿勢(shì)、瑜伽呼吸練習(xí)或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺(jué)頭暈、惡心或出現(xiàn)其他非自然的癥狀，請(qǐng)您一定要去看醫(yī)生，查明原因，并咨詢醫(yī)生您是否適合做上述練習(xí)以及應(yīng)該怎樣練習(xí)。

　　7、對(duì)于長(zhǎng)期久坐者、運(yùn)動(dòng)員(尤其是從事過(guò)身體接觸類項(xiàng)目者)、從事過(guò)較為激烈運(yùn)動(dòng)者(如練習(xí)過(guò)普拉提等其他激烈型伸展者)。

　　在開(kāi)始瑜伽姿勢(shì)練習(xí)之前，好能考慮請(qǐng)醫(yī)生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測(cè)試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認(rèn)在練習(xí)某些瑜伽姿勢(shì)時(shí)不會(huì)受傷。

　　8、相對(duì)溫和的瑜伽鍛煉對(duì)緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，好不要練。