隨著現(xiàn)代都市生活壓力的不斷變大，我們發(fā)現(xiàn)越來越多的朋友都會有不同程度上的抑郁癥，抑郁癥不僅嚴(yán)重影響我們的健康還對我們的工作和生活都有很多不利的影響，所以，快速有效的治療抑郁癥就顯得十分的必要。

　　今天，小編就和大家一起來分享幾組瑜伽動作，對治療抑郁癥大有裨益，大家不妨來學(xué)習(xí)下吧!

　　1、側(cè)三角式

　　Step1 站立，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2 右腳向側(cè)跨出一大步，雙手向兩側(cè)平舉，手臂與肩膀平行，身體面向正面。

　　Step3 注意：向右彎曲我們的上身。

　　雙手保持一直線，用右手觸碰右腳尖，雙腿膝蓋伸直，頭部向上看。

　　Step4 繼續(xù)伸展，左手臂向右側(cè)延伸，頭部保持向上看。

　　Step5 停頓5-10秒后，然后慢慢回到原位。

　　換另一邊重復(fù)該動作。

　　2、半月式

　　Step1 站立，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2 右腳向側(cè)跨出一大步，雙手向兩側(cè)平舉，手臂與肩膀平行，身體面向正面。

　　Step3 彎曲右膝蓋呈右側(cè)弓步，右手伸直觸碰右腳掌后地面，左手向右斜上方伸直，與左腳成一直線，頭部向上看。

　　Step4 停頓5-10秒后，慢慢回到原位，向另一側(cè)重復(fù)動作。

　　3、駱駝式

　　Step1 跪坐在地板上，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2 立起上半身，與地面呈垂直狀態(tài)。

　　Step3 上半身慢慢向后仰，用雙手觸碰腳底板。