對于常練習(xí)瑜伽的人群，應(yīng)該對肩倒立有一個較為全面的了解。那么，肩倒立對人們帶來哪些益處呢?
肩倒立的益處有哪些
1、改善肩頸部的血液循環(huán)
肩倒立就是通過肩膀來支撐整個身體重量的倒立體式，在練習(xí)過程中使肩膀處于身體的重心位置，從而能使得血液在肩頸部循環(huán)更加通暢，同時也能有效消除肩頸部的壓力。
2、促進身體的平衡
肩倒立時身體呈現(xiàn)出“三角形”的狀態(tài)，此體式鍛煉了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韌性，有效促進身體的平衡感。
3、維護卵巢健康
女性卵巢在倒立的體式中能有效減輕其沉重之感，同時更好的促進血液循環(huán)的進行，對卵巢充血狀態(tài)有不錯的調(diào)節(jié)作用，并且良好的血液滋養(yǎng)也是呵護卵巢健康的重要因素。
4、利于氣血通暢
當(dāng)身體處于倒立狀態(tài)時，身體內(nèi)的靜脈血液則會在重力作用的影響下向身體的各個臟器進行流動，從而有利于全身氣血的通暢。對于氣滯血瘀的癥狀發(fā)揮極好的緩解。
5、能增強記憶力
肩倒立能促進身體為大腦輸送的血液和氧氣更加充足，且大腦的血液得到充分回流，于是大腦神經(jīng)系統(tǒng)便能得到有效的調(diào)節(jié)，從而使得大腦處于一個相對活躍的狀態(tài)。因此，長期堅持能起到增強記憶力的效果。
6、有助調(diào)節(jié)不良情緒
練習(xí)者在肩倒立的過程中會將全部的精力放在身體上，進而領(lǐng)略運動帶來的力量和活力，使得身、心、靈得到調(diào)試。
因此，常練習(xí)肩倒立能使得身體更加輕盈，情緒更加寧靜安穩(wěn)。
1：在練習(xí)肩倒立的時候，動作一定要規(guī)范、柔軟，且需量力而行，以免使得脖頸部出現(xiàn)扭傷等問題。
2:對于女性而言，若正處于經(jīng)期中則不適合練習(xí)肩倒立的體式，以免擾亂正常的經(jīng)期癥狀。此外，對于患有高血壓、心臟病的人群也不宜練習(xí)。
