瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都愛練習(xí)瑜伽，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么瑜伽運(yùn)動(dòng)練習(xí)具體有哪些好處呢，又會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的幫助呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　瑜伽練習(xí)的好處不僅僅是我們認(rèn)為的那些，除此之外還有很多其他的好處的，我們都可以試試的。

　　瑜伽的10大健康益處

　　1.有益心臟

　　瑜伽通過(guò)各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運(yùn)動(dòng)?！肮べ?qiáng)調(diào)了瑜伽姿勢(shì)的規(guī)律(身體姿勢(shì))，以及積極的呼吸練習(xí)(調(diào)息法)，這些都有利于身體健康，”一名英國(guó)的瑜伽教練KirstyWeir說(shuō)道。

　　“這類瑜伽練習(xí)的益處，從生理方面來(lái)講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構(gòu)造。例如，站立姿勢(shì)，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓;而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對(duì)于甲狀腺來(lái)講大有裨益。”

　　2.放松

　　如果每日通勤或者項(xiàng)目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力?！拌べ?duì)平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關(guān)疾病的佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激”。

　　3.佳小道具

　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的佳選擇?！拜o助瑜伽適合年紀(jì)少長(zhǎng)的人練，因?yàn)檫@種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習(xí)的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說(shuō)道。

　　4.感到身體在燃燒

　　你可能會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實(shí)際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒。“體育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道?！袄纾扒囊嫣幇?，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力?！?/p>

　　5.佳姿勢(shì)

　　骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列?！胺乐构琴|(zhì)疏松，正確的姿勢(shì)是至關(guān)重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說(shuō)道?！斑@可以用‘沃爾夫法則’來(lái)解釋，該法則稱，骨密度是隨應(yīng)力方向增長(zhǎng)的。”良好的姿勢(shì)能讓我們持續(xù)性地重建骨質(zhì)。

　　很多瑜伽課都強(qiáng)調(diào)一種叫山式平衡的姿勢(shì)。第一眼看到這種姿勢(shì)，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢(shì)，它能讓我們的后半生受益無(wú)窮——它指導(dǎo)身體和一年來(lái)分配體重，這對(duì)于維護(hù)支持我們體重的骨骼來(lái)說(shuō)，是很有效果的。

　　6.呼吸新鮮空氣