練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同。

　　有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些。

　　不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好。

　　今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜

　　古人講“春捂秋凍”，多風(fēng)，而風(fēng)邪是疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

　　在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

　　因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時(shí)候風(fēng)吹到身體會怎樣呢­大家一定都知道，運(yùn)動員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的。

　　因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動員毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)”“外” 之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”。

　　所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。

　　3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運(yùn)動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動都大汗淋漓。

　　人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

　　4.體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　5.正確的呼吸技巧和放松方法

　　通過練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。

　　6.幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

　　通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)瑜伽可以幫助我們女性朋友呵護(hù)健康，無論是身體上的還是精神上的，練習(xí)瑜伽都可以帶給我們很多的好處。但是，我們在練習(xí)瑜伽的過程中，一定要注意安全問題，謹(jǐn)防運(yùn)動不慎帶來的意外損傷哦!