2、戰(zhàn)士II式

　　練習(xí)步驟

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來(lái)和地面平行。

　　右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行。

　　大腿與地面保持平衡之后，我們的鍛煉才會(huì)更加有效，當(dāng)然，無(wú)論是什么樣的瑜伽練習(xí)都能應(yīng)該十分注重細(xì)節(jié)。

　　小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

　　3、駱駝式

　　練習(xí)步驟

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　4、腳趾功

　　練習(xí)步驟

　　看這個(gè)動(dòng)作的名字也許你會(huì)小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動(dòng)作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。

　　后單腳蹲著，然后提踵，直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　練習(xí)步驟

　　腿分開(kāi)比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。

　　呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

　　注意呼吸，然后把兩只手和身體都收回來(lái)，恢復(fù)到一開(kāi)始的姿勢(shì)，然后換一邊在練習(xí)。

　　6、彎月式

　　練習(xí)步驟

　　這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。

　　做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。

　　想要瘦肚子的朋友一定不要錯(cuò)過(guò)這一式的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于理療瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，只要我們堅(jiān)持這些理療瑜伽的練習(xí)就可以讓我們的身體越變?cè)綇?qiáng)壯，讓我們?cè)絹?lái)越健康。當(dāng)然，無(wú)論是什么樣的瑜伽練習(xí)都需要我們注意安全，尤其是選擇在家里練習(xí)瑜伽的朋友。