2、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習(xí)瑜伽

　　如果有血液方面的問題，好不要練習(xí)瑜伽。

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作

　　前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

　　5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　6、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心

　　瑜伽對骨頭的硬度有很高的要求，所以有骨質(zhì)疏松的人要注意。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很大概因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有練習(xí)好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

　　7、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心

　　雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽

　　8、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲

　　瑜伽基本的幾個動作中，"拜日式”就是其中的一個，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，大概因?yàn)檫@樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也大概因?yàn)閺澭膭幼鞑簧?，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　9、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，大概不適合練習(xí)瑜伽

　　有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習(xí)身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，大概本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

　　10、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)去鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于塑形瑜伽的全部內(nèi)容了，美好的形體會提升整體氣質(zhì)，今天，我們和大家分享了一些簡單的塑形瑜伽動作，希望對大家有所幫助。另外，我們在練習(xí)瑜伽的過程中一定要注意感受自己的身體變化，要注意安全。