強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作1

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。

　　step2

　　做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

　　功效

　　此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

　　強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作2

　　step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

　　然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

　　step2

　　可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。

　　做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　功效

　　通過鍛煉腰部，可以有效的按摩腎臟器官。堅(jiān)持練習(xí)還可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，不僅能調(diào)理腎臟還可以美容哦!

　　強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作3

　　step1

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。

　　然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

　　提示

　　大家的體質(zhì)都是有所不同的練習(xí)上述的瑜伽動(dòng)作適合，希望大家不要攀比，練習(xí)的時(shí)候要根據(jù)我們的個(gè)人情況進(jìn)行練習(xí)。

　　功效

　　此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

　　強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作4

　　step1

　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣。

　　step2

　　腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做十五次。

　　結(jié)語：關(guān)于理療瑜伽動(dòng)作，我們就分享到這里了，練習(xí)這些理療瑜伽動(dòng)作，不僅可以幫助我們有效的調(diào)理腎臟，還可以有很好的塑形功效哦!今天，我們和大家分享了不少的理療瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)這些理療瑜伽的好處很多，希望大家可以有所收獲哦!