坐姿分腿前彎
動作要領(lǐng)
坐姿，雙腿往兩側(cè)盡量打開，呈大字型。
雙手往身體前方彎曲，前臂貼地，上身略往下傾。
放松身體，將雙手盡量向前舒展，伸直。讓我們的上半身盡量向下壓，保持這一姿勢盡量久一些。
挺胸式
動作：基礎(chǔ)呼吸式
方法
坐在椅子上面，兩條腿并起來，兩只手臂扶著椅子，挺直脊椎。
先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸消下去。
吐氣的時候力度稍微加大一些，將氣流均勻的從我們的鼻孔中呼出，呼完之后，保持數(shù)秒的屏息狀態(tài)。
注意事項
在練習瑜伽的時候我們要根據(jù)練習動作的難以來用不同的呼吸法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。
功效
緊實胸部，防止胸部下垂的同時，還會使心情保持愉快、舒暢。
結(jié)語：關(guān)于辦公室瑜伽，我們就分享這么多了。通過辦公室瑜伽的練習可以讓我們的OL身體達到很好的放松，堅持練習一段時間對緩解我們的身體不協(xié)調(diào)也也有著很顯著的功效。以上辦公室瑜伽動作非常簡單，希望大家能堅持練習。
