瑜伽手指的意義

　　在瑜伽中，每一個(gè)手指都有象征意義。

　　拇指：代表paramatma,無處不在的至高神意(意識)

　　食指：代表jivatama, 個(gè)體的心靈 (智能)

　　中指：代表sativa,純潔，智慧和平等(挑戰(zhàn))

　　無名指：代表raja,活力，運(yùn)動，激情等(生命力)

　　小指：代表tama,惰性，懶散，黑暗等(交流、聯(lián)系)

　　瑜伽契合手勢：將拇指和食指相扣，象征著瑜伽的終極目的——心靈和至高之神的結(jié)合

　　雙手合十禮：Namaste

　　我們在瑜伽課上，這個(gè)手勢代表我們有超凡的信心，是一個(gè)人從內(nèi)心向另一個(gè)人表示由衷的感謝。

　　老師做這個(gè)手勢是作為對瑜伽同學(xué)們表示敬重的感謝和回報(bào)。

　　在瑜伽練習(xí)中，我們雙手合十在胸前，閉上雙眼，低頭，是表示特別敬意的意思，雙手合十在胸前，表示是神圣的愛意，低頭閉眼表示從內(nèi)心的敬重，當(dāng)一個(gè)人在冥想中雙手合十，表示神圣的愛意進(jìn)入了他的內(nèi)心深處。

　　瑜伽人生活起居錄

　　瑜伽是一門仁術(shù)，它源于一種根本的，深沉的愛，源于一種沉靜的力量，而這些，又被瑜伽落實(shí)在了無數(shù)的生活細(xì)節(jié)上。

　　在諸多的瑜伽生活習(xí)慣中，我們選擇了施化難陀大師的20條指引，它包含了所有瑜伽生活習(xí)慣的要義。

　　1、清晨時(shí)段

　　如果你有晨練習(xí)慣，好每天清晨4點(diǎn)起床(按中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)流注養(yǎng)生來講，初學(xué)者好是5點(diǎn)以后)，在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行瑜伽練習(xí)能迅速獲得大益處。

　　2、體位法

　　選用蓮花坐、至善坐、平常坐其中一種來進(jìn)行唱誦或冥想，面向東方或北方，時(shí)間慢慢增加。

　　修習(xí)倒立與肩立來保持健康與能量。經(jīng)常做輕松的體位運(yùn)動。做20個(gè)舒適的呼吸法，修習(xí)呼吸法時(shí)不要讓自己過勞。

　　3、唱誦

　　持誦任何瑜伽語音，例如單純AUM聲或其他，依個(gè)人喜愛與傾向。

　　4、飲食

　　盡量進(jìn)食新鮮原始的食物，放棄過多的調(diào)味料。注意不要過飽。每年一兩次放棄自己愛的食物十天。進(jìn)食簡單的食物，牛奶、水果有助冥想。

　　進(jìn)食目的是維持生命，不要把進(jìn)食視為享樂，不要浪費(fèi)食物。非素食者可盡量減少吃肉，這對修行有很大的幫助。