今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家三套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變?cè)矫馈?/p>

　　荷爾蒙對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會(huì)逐漸的流失，這也就直接導(dǎo)致乳房在漸漸失去彈性。

　　很多人在減肥的過(guò)程中，如愿將體重減至理想值，但是胸部也隨之縮水，變得干癟。想要維持胸部的形狀與彈性，一定要飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，在有效減肥的情況下，完美胸部曲線。

　　先來(lái)看看這三套的豐胸瑜伽操吧!

　　雙手互握式瑜伽

　　平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，雙手掌心朝下。

　　雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

　　將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)呼吸后，再慢慢吐氣，解開(kāi)手后，讓臀部回到地面。

　　山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢(shì)。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢(shì)，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過(guò)程中向左側(cè)微移。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢(shì)，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。

　　通過(guò)擠壓胸部來(lái)刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大，終達(dá)到豐胸的目的。

　　在練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。

　　如何減肥又美胸

　　想減少減肥對(duì)美胸的影響，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇便是關(guān)鍵，平時(shí)可以多做些簡(jiǎn)單的步驟，進(jìn)行胸肌運(yùn)動(dòng)。

　　彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運(yùn)動(dòng)，一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán)，主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現(xiàn)象。

　　再來(lái)就是心肺的訓(xùn)練，快走的時(shí)候，建議輔助手肘呈九十度的姿勢(shì)，隨著走路的節(jié)奏擺動(dòng)，使得上背的脂肪減少后增加結(jié)實(shí)感，以幫助背部曲線更加挺直，對(duì)于提胸也有不錯(cuò)的效果。

　　坊間所說(shuō)的青木瓜有助于胸部發(fā)育，木瓜酵素可幫助蛋白質(zhì)、糖類與脂質(zhì)的分解，幫助腸胃消化，將飲食中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為胺基酸，作為身體器官及組織的原料、荷爾蒙，以調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能。

　　除木瓜酵素外，青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠原蛋白生成，進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。