經(jīng)常久坐的辦公室白領(lǐng)應(yīng)該都會(huì)有這樣的一個(gè)問(wèn)題：腰腹的肌肉越來(lái)越松垮。這對(duì)于我們的萬(wàn)千愛(ài)美女性而言，這可是個(gè)十分嚴(yán)重的問(wèn)題，也我們必須要解決的問(wèn)題，只有這樣我們的健康和美貌才可以得以保護(hù)。所以，我們要現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)。

　　今天，小編就給大家介紹一組瑜伽動(dòng)作，大家堅(jiān)持練習(xí)一定會(huì)有成效的!

　　動(dòng)作1

　　右腿大幅度橫向邁出。

　　兩腳后跟保持在同一直線上。

　　動(dòng)作2

　　讓我們的右腳盡量往右轉(zhuǎn)動(dòng)呈直角。

　　動(dòng)作3

　　兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

　　動(dòng)作4

　　兩手橫向打開(kāi)。

　　掌心向前，肩膀放松。

　　動(dòng)作5

　　把我們的右手放到右邊膝蓋。

　　左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。

　　動(dòng)作6

　　視線朝上。

　　右手手肘對(duì)右膝進(jìn)行推壓。

　　保持背部的拓展，吸氣。

　　動(dòng)作7

　　一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。

　　動(dòng)作8

　　腳尖朝向前方，左腿向右側(cè)靠攏。

　　動(dòng)作9

　　然后換左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。