瘦臉瑜伽視頻教程 輕松打造精致小臉

　　1式

　　頭部向上抬起并舒展，眼睛看向天花板，肩膀下沉，讓脖子向下放松。

　　2式

　　張開(kāi)嘴巴，將舌頭伸出，舌尖朝上伸展至極限處停住5秒，然后慢慢地收回，重復(fù)此動(dòng)作3次。

　　3式

　　將我們的臉蛋向前抬起，嘴巴張大。

　　將舌頭向右側(cè)伸出至極限處，停住5秒以上，然后慢慢地回到原位。

　　4式

　　再將舌尖向左伸展，在極限處停住5秒，再慢慢地收回至口腔。

　　左右兩側(cè)各重復(fù)3次。

　　5式

　　放松身體，呼吸。

　　面向前方，眼睛睜大，嘴巴閉起，肩膀向下沉，下顎用力，放松全身。

　　6式

　　張開(kāi)嘴巴，伸出舌頭，向下伸展至極限處停住5秒。

　　然后收回舌頭，閉起嘴巴。

　　重復(fù)動(dòng)作3次。

　　7式

　　面向前方，下巴不要降低，嘴巴張開(kāi)成“O”型，然后盡量將嘴巴成窄而垂直地張開(kāi)。

　　重復(fù)3次。

　　8式

　　接著將嘴巴張開(kāi)成大笑狀態(tài)，嘴角拉向左右兩側(cè)眼角，停住5秒，然后慢慢返回原位。

　　動(dòng)作重復(fù)3次。

　　9式

　　面向前方，眼睛用力張開(kāi)，嘴巴緊閉，肩膀和臉部放松。

　　10式

　　上唇卷曲起來(lái)，將兩側(cè)臉頰向上提拉，保持5秒，然后回到原位，重復(fù)3次。