我們都知道減肥是一個細致的活，為什么呢?因為我們的身體每一個部位都有可能發(fā)胖，而且大多數(shù)的時候是局部的發(fā)胖，為了達到想要的減肥效果我們就不得不慢慢地來從其中一個部位開始減肥，下面我們就來學習練習瑜伽開啟局部減肥之路。

　　讓我們先來看一下瘦腰應該做什么瑜伽動作。

　　時尚減肥瑜伽快速瘦局部

　　瘦腰收腹運動

　　part 1

　　1.坐姿，背靠椅背，雙手抓住椅子兩側，雙腿并攏伸直，雙腳離地約10公分，保持10秒。

　　2.雙腿往上彎曲，直至膝蓋腳掌與椅子平行為止。重復做10次。

　　錯誤示范

　　沒有讓我們的腿部離地是錯誤的動作。

　　雙腿抬高時沒有彎曲。

　　part 2

　　1.平躺，雙手平放在身體兩側，雙腿伸直并攏，抬高，與地面保持10公分，保持10秒。

　　錯誤示范

　　雙腿沒有抬高。

　　2.放松，緩緩地屈膝慢慢地向上抬起我們的雙腿。

　　直至膝蓋靠近胸部，屁股離開地面為止。

　　像做空中騎腳踏車動作。

　　動作重復10次。

　　錯誤示范

　　動作幅度不夠大，屁股沒有離開地面。

　　瘦大腿

　　1.雙手交握，抱頭。

　　雙腿分開與肩同寬，雙膝彎曲。

　　上半身保持挺直。

　　錯誤示范

　　背部彎曲，上半身往前傾。

　　身體完全往下蹲。

　　2.膝蓋慢慢打直。

　　往上站，直至膝蓋略為彎曲即可。

　　錯誤示范

　　膝蓋沒有彎曲，身體完全站直。

　　瘦手臂

　　1.準備一個箱子。

　　放松，跪姿。

　　雙腿互相交叉。

　　雙手按住箱子的前端，手臂彎曲。

　　錯誤示范

　　胸口貼住箱子。