瑜伽球也是一種很實用的健身器材，用好瑜伽球可以為我們的減肥增添幾分趣味。你知道如何挑選瑜伽球嗎?今天，我們就和大家跟著瑜伽教學(xué)來了解下，當(dāng)然，你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來了解下。

　　在我們挑選瑜伽球的時候，我們應(yīng)該先了解下瑜伽球的材質(zhì)都有哪些?不同的瑜伽球，其材質(zhì)是不一樣的。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成。

　　當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。

　　瑜伽球的主要作用是鍛煉我們的腹部，腰部以及后背，這就非常適合我們的久坐人群進行練習(xí)，球上練習(xí)瑜伽對我們的減肥是非常有幫助的。

　　令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

　　瑜伽球是特別的工具

　　它把彈性和滾動性結(jié)合起來作用于整個身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷。

　　又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學(xué)，更適合于各種人群的身體鍛煉。

　　另外，瑜伽也是一種很基礎(chǔ)的健身運動，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種時尚，風(fēng)靡了整個世界，很多人都是瑜伽迷。

　　適當(dāng)?shù)蔫べで蜻\動，可以促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能。

　　它活動多樣

　　可以舉，騎，臥，拍，踢，壓等。它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益。

　　并有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對腰背疾病療效特別顯著;而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　同時可以逐步恢復(fù)和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。

　　還有瘦身作用

　　特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。

　　瑜伽球4大健身效果

　　1.腰背有傷一樣能做

　　因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

　　2.訓(xùn)練人體平衡性

　　瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡。

　　不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

　　3.按摩作用

　　瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環(huán)。

　　4.糾正體態(tài)

　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。

　　這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。