說到瑜伽用品的選購，很多人都會感到很茫然。今天我們就以如何選擇適合自己的瑜伽球為例，和大家一起來學習一下瑜伽球的選擇方法，瑜伽球的選擇作為瑜伽入門的基本技巧是每個人都應該掌握的哦!

　　下面，我們就一起來了解一下瑜伽球的尺寸吧!不同的人應該有不同的尺寸要求。來看一下你適合哪種尺寸吧!

　　選購適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

　　除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽球適用人群

　　瑜伽球的適用人群有哪些呢?是否是所有的人都可以進行瑜伽球的練習呢?下面，我們就一起來看看吧!

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上。

　　它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　練習瑜伽球時需要注意

　　練習瑜伽球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球，這也是瑜伽球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關注才能達到好的健身效果。

　　瑜伽球實現(xiàn)康復的作用

　　瑜伽球對我們的身體健康大有裨益，堅持瑜伽球練習可以有效的緩解我們的腰椎不適，還可以解決身體僵硬這些小毛病。

　　當腰椎周圍和四肢的力量加強之后，我們就不會再用腰椎的力量做任何動作，所以腰椎也會得到康復和慢慢的鞏固。因為瑜伽球具備很好的彈性，在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

　　瑜伽球的五大作用

　　一、瑜伽球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體

　　而且瑜伽球鍛煉的時候很安全，沒有很大的沖擊力，這樣也就避免了運動的一些傷害。

　　有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。

　　二、瑜伽球運動有很強的趣味性

　　運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。

　　瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

　　三、瑜伽球運動有助于訓練人體的平衡能力

　　以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。

　　而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。

　　而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

　　四、瑜伽球運動具有按摩作用

　　瑜伽球的高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。

　　五、糾正你的坐姿

　　當人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。

　　這些細微的調整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強背部的力量。通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。

　　同時，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。