現(xiàn)如今，打羽毛球已成為大眾經(jīng)常鍛煉的運動。但是很多人并沒有了解過打羽毛球的知識，例如它的裝備選擇、運動規(guī)則、注意事項等。都是以娛樂方式憑自身的習(xí)慣和感覺打球。那么羽毛球規(guī)則究竟有哪些呢?今天就為大家介紹羽毛球單打規(guī)則及雙打規(guī)則。

　　羽毛球

　　羽毛球是既可以在室內(nèi)進(jìn)行，又可以在室外進(jìn)行的運動項目。根據(jù)參與的人數(shù)也可分為單打和雙打，今天就給大家介紹羽毛球規(guī)則有哪些。

　　相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運動，羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。早在兩千多年前，一種類似羽毛球運動的游戲在中國、印度等國出現(xiàn)。現(xiàn)代羽毛球運動起源于英國。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。

　　打羽毛球的比賽項目

　　男子單打(簡稱：男單)、女子單打(簡稱：女單)、男子雙打(簡稱：男雙)、女子雙打(簡稱：女雙)、混合雙打(簡稱：混雙)、超級羽毛球俱樂部(羽超)從2014年推出三打三比賽，如今沒有應(yīng)用到世界比賽中。

　　羽毛球單打就是只有兩名選手在場地上將羽毛球相互交替的揮打，讓球不落地。

　　落地的一方為輸、沒有使羽毛球擊打到對方場地(即沒有擊打過球網(wǎng))，或者擊打出界外(即出界)，贏者加分。雙打由四名運動員在場地上進(jìn)行，方法如上，但雙打極講究配合。

　　運動特點

　　全身運動

　　羽毛球無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊。

　　從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。

　　堅持打羽毛球，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，強身健體。還能防止患有心臟病、肩周炎、中風(fēng)等疾病。但是過度的運動量也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷。

　　老少皆宜

　　羽毛球與羽毛球拍羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。

　　青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　兒童可作為活動性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎(chǔ)和大眾普及型。

　　羽毛球單打規(guī)則

　　1、每場比賽采取三局兩勝制。

　　2、率先得到21分的一方贏得當(dāng)局比賽。

　　3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝。

　　4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝。

　　5、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球。

　　6、當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘。

　　7、兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。