與正手相同的是手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)，而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。與正手不同的是反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作，因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。即背對(duì)墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要掄胳膊發(fā)力，所以打不遠(yuǎn)。

　　手腕發(fā)力的動(dòng)作

　　1)胳膊曲肘臺(tái)起，手在胸前停住，象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備)。

　　2)小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。­

　　小臂是手腕暴發(fā)力的來源，因此我們需要多多練習(xí)手臂的力量，并且注意手臂的保護(hù)措施。我們?cè)诰毩?xí)手腕發(fā)力的時(shí)候要注意兩點(diǎn)，一是小臂揮動(dòng)不要過猛，否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作。你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。­

　　羽毛球損傷：打羽毛球傷到手腕怎么療養(yǎng)

　　腕傷的一個(gè)情況是滑膜出了問題，這與發(fā)力動(dòng)作有關(guān)。如果手腕活動(dòng)度過大，球拍過重，尤其是屈腕過多，就會(huì)使手腕負(fù)擔(dān)較重，刺激得手腕里的8塊小骨頭相互撞擊，因而刺激滑囊出問題。

　　另一種情況是手腕三角軟骨盤損傷。如果腕關(guān)節(jié)向小指一側(cè)屈曲過多，如撲壓球過多、反拍球過多，腕關(guān)節(jié)側(cè)向屈曲幅度太大，就會(huì)引起損傷。

　　要解決手腕損傷，先要把錯(cuò)誤動(dòng)作改掉，注意適度休息。其次，加強(qiáng)局部力量，多做做屈腕、翻腕(用啞鈴)以及手腕的旋轉(zhuǎn)，因?yàn)槭滞罅α扛氨凵旒∪?、屈肌群的能力大小都有關(guān)系。

　　結(jié)語：以上就是小編教給大家的羽毛球技巧，這些技巧需要大家多多練習(xí)，并且在比賽中靈活運(yùn)用，當(dāng)然也要避免羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷，關(guān)于羽毛球的知識(shí)大家一定要來了解一下。小編希望大家都能了解羽毛球，并且能夠培養(yǎng)起長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球的好習(xí)慣。