二、中場(chǎng)擊球后選位
中場(chǎng)區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下，對(duì)方會(huì)選擇將球殺向場(chǎng)區(qū)較空的區(qū)域，因此在防守選位上要注意保護(hù)空當(dāng)場(chǎng)區(qū)。平抽擋球時(shí)，如果你是處在主動(dòng)的一方，就要始終保持下壓的態(tài)勢(shì)，腳不要站死不動(dòng)，要隨球跟進(jìn)，始終保持高點(diǎn)位擊球。若是處于被動(dòng)狀態(tài)，選擇則不能太靠前，一般中場(chǎng)偏后，給自己防守留出判斷和反應(yīng)的空間，伺機(jī)扭轉(zhuǎn)局面?
三、后場(chǎng)擊球后選位
后場(chǎng)擊球技術(shù)，無論正反手，都包含高遠(yuǎn)球、吊球、殺球這三項(xiàng)主要技術(shù)。
回?fù)舾哌h(yuǎn)球后的選位原則是：無論回直線球還是回斜線球，重點(diǎn)防對(duì)方直線球。
因此在選位上，二者略有不同?；刂本€球時(shí)，選位傾向于直線一側(cè)場(chǎng)區(qū);回斜線球時(shí)，選位傾向于中間偏向于對(duì)方攻擊直線的一側(cè)。
至于前后的位置，通常會(huì)把前場(chǎng)的空間留的大一些，畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對(duì)方足夠的壓迫，那么擊球后選位可適當(dāng)向前，盯住對(duì)方被動(dòng)情況下的吊球。
對(duì)于中老年人來說，每周幾次、每次多久的羽毛球運(yùn)動(dòng)量是合適的
我們?nèi)涨皣?guó)家層面定義的中老年是多大歲數(shù)?按我的理解，中年是40歲以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40歲以后到70歲之間，70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別，實(shí)在不能按一種標(biāo)準(zhǔn)來衡量。
其實(shí)，堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，因此很多專家都會(huì)提倡我們打羽毛球，但是由于每個(gè)人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同，而30年的差別更是無可預(yù)估，因此每周打多少時(shí)問、次數(shù)不能按歲數(shù)來做一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
我覺得，身體的感受才是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體能的消耗、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大控制力和自由度的項(xiàng)日，我們可以根據(jù)喜好不同、身體承受能力，較自由地掌握我們的運(yùn)動(dòng)量。
相對(duì)來說，雙打、混雙項(xiàng)目比較輕松，還能更朋友交流，促進(jìn)一下感情，是非常好的打發(fā)，而對(duì)單局比分的合理設(shè)定都能對(duì)內(nèi)己的身體消耗做出合理的控制，但重要的，就是要認(rèn)真體會(huì)身體的感受。
打球后，特別是第二天如果全身酸痛，那我們就該控制自己的單次運(yùn)動(dòng)量和打球時(shí)間了。其次，打球前的熱身運(yùn)動(dòng)和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球愛好者要特別重視的環(huán)節(jié)。一句話，打球就是為了身體健康，如果身體給予的反饋是不舒服，那我們就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)消耗，與歲數(shù)無關(guān)。
平時(shí)訓(xùn)練網(wǎng)前多球要打定點(diǎn)才算合格
你的問題不夠清析，你的問題是怎樣才能在網(wǎng)前球訓(xùn)練時(shí)打更多的球進(jìn)框，對(duì)不?首先，網(wǎng)前有好多技術(shù)，放網(wǎng)、勾對(duì)角、挑球、推球及撲球等，有的技術(shù)對(duì)落點(diǎn)有要求，比如放網(wǎng);有的技術(shù)對(duì)飛行弧度的控制要求高，比如推球和挑球;還有的對(duì)飛行速度有要求，比如推球和撲球。
網(wǎng)前球訓(xùn)練時(shí)，質(zhì)量的高低不是都以打進(jìn)框來衡量的，我們要注意的是所練技術(shù)的重要要求指標(biāo)是什么。
我們?cè)谟?xùn)練時(shí)不能為了打進(jìn)框而降低指標(biāo)的要求，這才是提高網(wǎng)前技術(shù)的關(guān)鍵。如果一定要以打進(jìn)框來要求自己，那我們要注意的就是，在保證球速的情況下，控制好球飛行的弧度以及出手時(shí)力量的方向。
結(jié)語：在羽毛球單打中選擇合理的站位是很重要的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況，選擇適合的站位，掌控全場(chǎng)，以上就是關(guān)于單打站位選擇的全部介紹了。對(duì)于中老年人來說適量的打羽毛球有很多益處，因此，我們也希望大家能堅(jiān)持哦!
