提高視覺靈敏度

　　很多堅(jiān)持打羽毛球的人都有這樣的感受，并且很明顯，只要我們堅(jiān)持打羽毛球就能發(fā)現(xiàn)了，通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有時(shí)能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。

　　其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對(duì)于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　全身運(yùn)動(dòng)適于減肥

　　在打羽毛球的時(shí)候能夠鍛煉身體，很多人都說羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。

　　在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動(dòng)作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。因?yàn)橐_(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也很顯著。

　　姿勢(shì)正確避免損傷

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。

　　因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的歷史和女性朋友堅(jiān)持打羽毛球的好處已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，打羽毛球是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，希望大家能多了解一些關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，并堅(jiān)持打羽毛球鍛煉身體。