海鮮是非常有營(yíng)養(yǎng)的，因此不少的人喜歡吃海鮮，但是，如果您的吃法不對(duì)，很有可能就會(huì)浪費(fèi)了海鮮的營(yíng)養(yǎng)，近年來(lái)，海鮮越來(lái)越火，那么，海參也逐漸步入我們的視線，究竟海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng)，下面我們一起來(lái)了解一下吧!

　　海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

　　海參是海洋中的生物，是海鮮中的一種，雖說(shuō)海參生長(zhǎng)的并不是那么好看，但是，海參對(duì)我們的身體健康卻有很大的幫助，吃海參能夠調(diào)節(jié)血脂和血糖，對(duì)健康非常有益，那么，海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢?

　　其實(shí)，海參本身的營(yíng)養(yǎng)就非常的高，很多人會(huì)將海參生吃，認(rèn)為這樣不破壞營(yíng)養(yǎng)，但是，海參里面也是有寄生蟲(chóng)的，這樣吃并不衛(wèi)生，那么，究竟海參怎么吃更有營(yíng)養(yǎng)的，下面我們一起來(lái)了解一下吧!

　　海參營(yíng)養(yǎng)食譜

　　1、海參粥：作為早餐海參可以切碎熬粥，在做海參粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海參放進(jìn)粥里，同時(shí)加入少量的鹽和糖，適量的姜絲，再熬5分鐘后就可以出鍋。

　　海參粥保留了海參的營(yíng)養(yǎng)，加入姜絲更有暖胃的作用。這種吃法比較適合平時(shí)吃海參的老年人，不但營(yíng)養(yǎng)吸收好，而且口感比較柔和，也不會(huì)傷胃，對(duì)于老年人的體弱虛寒、產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦或者術(shù)后需要進(jìn)補(bǔ)的人群大有好處。

　　2、海參雞蛋羹：將海參與少量木耳切碎后放入攪拌好的雞蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋陰養(yǎng)血效果。

　　3、蘸食：每早食一個(gè)，可蘸蜂蜜和白糖(糖尿病患者不建議使用該種食用方法)，也可放入牛奶中送服，常年堅(jiān)持有強(qiáng)身健體的功效。

　　4、涼拌海參：將煮后的水發(fā)海參用涼水洗透，切成薄片或切成碎丁，加入適量鹽、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌勻即可食用，清淡涼爽、柔脆滑嫩、鮮味可口。

　　5、海參清湯：將海參切碎，入鍋燒開(kāi)，取方便面調(diào)料少許，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)理。

　　6、海參蘑菇湯：用海參加蘑菇、玉蘭片、蝦皮煮湯，為中老年人理想的滋補(bǔ)品。