比較有效的頸椎病的自我治療方法

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人被頸椎病折磨著，而又沒(méi)有辦法改善，頸椎病嚴(yán)重影響著人們的日常生活，那么頸椎病應(yīng)該如何自我治療呢?

　　步驟一：按摩百會(huì)

　　用中指或食指按于頭頂高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　步驟二：對(duì)按頭部

　　雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)de太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20-30次。功效：清腦明目，振奮精神。

　　步驟三：按揉風(fēng)池

　　用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

　　步驟四：拿捏頸肌

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　步驟五：按壓肩井

　　以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

　　頸椎病的自我治療方法

　　方法一

　　左右轉(zhuǎn)頭各五十次，開(kāi)始要慢，以不暈為度。