抑郁癥吃什么食物

　　一、抑郁癥食療方

　　1、養(yǎng)心安神粥

　　做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

　　上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。

　　服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用。

　　2、遠(yuǎn)志棗仁粥

　　做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。

　　將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。

　　服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

　　3、首烏桑葚粥

　　做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

　　將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。

　　服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　4、山藥粥

　　做法：瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

　　5、蒸百合枸杞

　　做法：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。