炎炎夏日，熱浪襲來，一些人已經(jīng)開始著手準備“抗暑”了，不管是消暑飲品、還是降溫工具齊上陣，誓將高溫趕出去。在這“持久戰(zhàn)”中，很多人會有些全身乏力、疲倦等身體異樣的表現(xiàn)，也有失眠心煩、口干舌燥的癥狀，這些就是中醫(yī)所說的“上火”的表現(xiàn)，“上火“并不可怕，但是需要你學著去調養(yǎng)自己的身體，那可是要花費人很大的精力還有身心的煎熬，所以要科學的抗擊”上火“。

　　任何一種疾病或者是癥狀都不是一蹴而就的，都會有一個過程存在，就拿夏季“上火”來講，一般會有以下三個階段。

　　1、前期有“濕氣”

　　夏天一到，由于高溫的影響，人體本身就會減少活動量，這是很正常的表現(xiàn)，如果你老是覺得身體累，就可能是“上火”的前兆，有些人不一定會當回事兒，覺得“累就累一點，休息下就好了”，這是“濕氣”造成的，千萬不能等到“濕”的狀態(tài)肆無忌憚的發(fā)展，后會影響生活質量，當失眠、心煩意亂開始影響你的時候，可能已經(jīng)為時已晚。

　　可以來個自我檢查，當你食欲不好、舌苔比較白厚的時候，濕氣已經(jīng)“光臨”了，而且是有點嚴重哦!怎么理解“濕氣重”呢?其實比較簡單，就是體內(nèi)的水分比較多，像身體比較胖、身形浮腫的人，就是可能是“濕氣重”的原因，中醫(yī)解釋為“有形之邪”，具有沉重、粘滯的特征，往往會表現(xiàn)為腳部水腫，走到哪里都想找個地方呆著，“能坐著絕不站著”，整天昏昏沉沉的，都是濕氣重的表現(xiàn)。

　　為什么會濕氣重呢?一方面是夏天一到，梅雨季節(jié)導致空氣的濕度比較嚴重;另一方面是由于體內(nèi)脾虛造成的，需要通過調理來健脾祛濕。建議“標本兼治”，多喝祛濕的養(yǎng)生湯，建議熬一鍋冬瓜薏米排骨湯，然后可以配上適合自己體質的中藥，如雞骨草煲龍骨，不僅祛濕還能補氣，人就會精神飽滿，徹底跟疲倦說拜拜。