我們哪個人不想擁有健康的身體，可天不遂人愿，總會有些疾病時不時的來侵襲我們，比如說風(fēng)寒、皮膚過敏、上火等等。這些疾病來時我們防不勝防，那么我們平時究竟該怎么做，才能抵御這些疾病的侵襲呢?小編告訴你，只要在飯前多做一件事，那些疾病自然不會再來找你。我們就可以健健康康的度過每一天。

　　一、晚餐

　　有句俗語是，“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這絕對不是空穴來風(fēng)的養(yǎng)生常識，這樣養(yǎng)生，對于增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力有很好的效果。經(jīng)國內(nèi)外有些專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。

　　所以對于晚餐，重要的一點(diǎn)就是要少吃。晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中，不僅影響胃腸的蠕動，還會影響到食物與消化液的接觸機(jī)會，從而使得食物消化不完全。會引起腸道中細(xì)菌分解食物產(chǎn)生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜，容易導(dǎo)致急性消化不良，或引起慢性腸胃疾病。

　　對于中老年人而言，如果晚飯吃太多的食物，就會使胃腸充盈飽滿。

　　他們在睡覺的時候，胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官，會使膽管、胰管壓力增高，從而導(dǎo)致消化液通道阻塞，終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發(fā)生休克，來不及搶救而死亡。

　　二、散步

　　現(xiàn)在大家每天工作總是很忙，沒有時間來照顧自己的身體，這導(dǎo)致很多人的身體質(zhì)量狀況急速下降。所以，我們在晚上睡覺前，可以出去散散步。

　　有句俗語說“飯后百步走，活到九十九”這就說明在晚上吃過飯后去散步有益于我們的身體健康。那么散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?

　　首先，散步可以使大腦皮層的興奮，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的一系列作用。