小編建議各位晚飯盡量早點(diǎn)吃，不要吃太飽，吃完飯以后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)片刻。睡前用溫水泡個(gè)腳，盡量在晚上十一點(diǎn)之前入睡。保持早睡覺(jué)的好習(xí)慣，我們的肝臟才能健康，這也可以為我們?cè)鰤邸?/p>

　　2、多閉眼

　　上班族和低頭族都會(huì)長(zhǎng)期盯著電腦或者是手機(jī)屏幕，其實(shí)用眼過(guò)度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的一個(gè)重要原因。因?yàn)楦闻K儲(chǔ)存著豐富的血液，主要作用就是為了保持眼睛的明亮有神。長(zhǎng)期看電視、玩電腦和玩手機(jī)，都容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝臟供血不足。

　　小編建議大家平時(shí)可以閉目養(yǎng)神，保持肝氣充足。經(jīng)常閉目養(yǎng)神算得上是方便的養(yǎng)肝攻略，我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。平時(shí)工作時(shí)，我們也要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色植物，因?yàn)榫G色光波對(duì)眼睛的損傷小，多看花草樹(shù)木也可以養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

　　3、遠(yuǎn)離油膩

　　現(xiàn)代人的口味變得越來(lái)越重，他們偏愛(ài)重油、高鹽和辛辣的食物。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含有脂肪的食物可以為人體提供必需的能量，維持身體的正常生理功能。但是，攝入過(guò)量的脂肪就會(huì)增加肝膽的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪堆積在肝細(xì)胞中代謝不出去，進(jìn)而會(huì)形成脂肪肝。各位可別小瞧了脂肪肝，一旦患上脂肪肝，肝功能就會(huì)直線下降，進(jìn)而引發(fā)各種身體疾病。

　　所以，我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸h(yuǎn)離油膩，以清淡健康的飲食為主。另外，我們也要少吃燒烤、火鍋和麻辣燙等食物，經(jīng)常吃宵夜也是有損肝健康的。有時(shí)候我們的嘴巴一時(shí)痛快了，但是我們的肝臟卻受到了不可逆轉(zhuǎn)的損害。

　　4、快步走

　　現(xiàn)在很多人工作忙碌，生活壓力大，鮮少有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十分鐘，就能保證肝臟等器官在好的狀態(tài)下工作。游泳、瑜伽、太極……這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟都是很有好處的，可是還有些人抽不出空來(lái)健身。

　　小編在這兒告訴大家一個(gè)健身的妙招，我們可以選擇進(jìn)行快步走半小時(shí)或者慢跑一刻鐘這兩種運(yùn)動(dòng)?？觳阶吆吐苓@兩種鍛煉方式非常簡(jiǎn)單方便，相信大家一定能堅(jiān)持下來(lái)。

　　除了這些養(yǎng)肝護(hù)肝的攻略外，我們還要在飲食上重視起來(lái)。